Grille de niveaux Trail Running


 

Niveau 1/4 Découverte


 
Avant le stage

  • 1h de course à pied 2 fois par semaine
  • Pas de pratique spécifique
  • Pas de vitesse ascensionnelle requise
  • Pas de connaissance du milieu montagnard requise

Pendant le stage

  • 10-20km et 500-1000m D+ par jour (environ 4 heures)
  • Sentiers larges et peu techniques
  • Sans passages délicats ou aériens

Niveau 2/4 Initiation


 
Avant le stage

  • 1h à 1h30 de course à pied 2 à 3 fois par semaine
  • Occasionnellement en terrain vallonné
  • 400m D+ pendant 1h
  • Pas de connaissance du milieu montagnard requise

Pendant le stage

  • 20-30km et 1000-1500m D+ par jour (environ 6 heures)
  • Sentiers larges et monotrace
  • Peu de passages délicats ou aériens

Niveau 3/4 Perfectionnement


 
Avant le stage

  • 1h à 1h30 de course à pied 3 à 4 fois par semaine
  • Pratique régulière en terrains variés
  • Expérience des trails d’au moins 30km et 1500m D+
  • 600m D+ pendant 1h
  • Pratique occasionnelle de la randonnée en montagne

Pendant le stage

  • 30-40km et 1500-2000m D+ par jour (environ 8 heures)
  • Monotraces et terrain varié
  • Quelques passages aériens possibles

Niveau 4/4 Confirmé


 
Avant le stage

  • 1h à 1h30 de course à pied 4 à 5 fois par semaine
  • Sortie longue 2h à 3h une fois par semaine
  • Pratique régulière en terrains variés
  • Expérience des trails en montagne d’au moins 40km et 2000m D+
  • 800m D+ pendant 1h
  • Pratique régulière de la randonnée en montagne

Pendant le stage

  • 40-50km et 2000-2500m D+ par jour (environ 10 heures)
  • Monotraces et sentiers technique (éboulis, pierriers)
  • Quelques passages aériens