Mar 22 Juin 2021 • Reco 42km ou 23km du Mont-Blanc • Niveau 1-2/4 Débutant-Intermédiaire

170,00

Conçu en par un indépendant passionné

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UGS : 2021-06-22-RMMB-MR Catégories : , , Étiquette :

Avez-vous pensé à la privatisation de mes stages trail collectifs ?

Une solution idéale pour un couple, une famille ou un groupe d’amis (6 participants max)

N.B. La privatisation d’un stage collectif n’est possible que si je n’ai pas encore d’inscrits. Renseignez-vous avant la réservation et… ne tardez pas trop.

 

Reconnaissance du 42k ou 23k du Mont-Blanc

Niveau de difficulté 1-2/4 Débutant ou Intermédiaire (Facile ou Modéré)

>>> Grille de niveaux Trail Running <<<

Description détaillée et infos supplémentaires

Encadrant : Maciej Rzeszutko

Vous évoluerez dans des paysages somptueux en compagnie de Maciej Rzeszutko, professionnel de la montagne, coureur d’endurance et alpiniste chevronné >>> 82 × 4000 <<<, triple finisher de l’UTMB® et d’autres ultras célèbres (UT4M Xtrem, Lavaredo, Transgrancanaria, Verbier St Bernard X-Alpine, 100 Miles Sud de France). >>> Palmarès <<<

Moniteur diplômé Accompagnateur en Montagne (Diplôme d’État d’Alpinisme) ayant suivi une formation spécifique Trail : physiologie et bio mécanique, entrainement et planification, alimentation, gestion de course. >>> Diplômes <<<

Diplôme Universitaire « Analyse, encadrement et optimisation de la performance en Trail Running » du Département STAPS de Font-Romeu. >>> Diplômes <<<

Partenaire de la marque de nutrition sportive biologique conçue et élaborée par des sportifs passionnés pour des sportifs :

Informations générales

• Reconnaissance du parcours en 2 jours à une allure modérée pour ne pas se fatiguer avant la course
• 2 jours dans la Vallée de Chamonix (Massif du Mont-Blanc et des Aiguilles Rouges)
• Sorties d’une durée de 5 à 7 heures environ (pauses et pique-nique inclus)
• RDV à 9h du matin sur la Place du Triangle de l’Amitié à Chamonix, lieu du départ de l’UTMB
• Départ assuré à partir de 4 participants

Description

Un repérage complet du parcours du 42km ou 23km du Mont Blanc pour mettre toutes les chances de votre côté !

Allure modérée avec nombreuses pauses et pique-nique pour profiter de la montagne et mémoriser un maximum des détails du parcours.

Ceci n’est pas une course ! Nous n’irons donc pas forcément respecter les barrières horaires.

Nous profiterons pour faire un point complet sur le déroulement de la course, les ravitaillements, le matériel, les barrières horaires, etc... Sur le terrain, vous pourrez découvrir les difficultés et travailler votre gestion de course en montagne.

Ce stage sera aussi l’occasion pour vous de découvrir l’univers spectaculaire de la haute montagne avec ses sommets de plus de 4000 mètres d'altitude : le Mont-Blanc, la Dent du Géant, les Grandes-Jorasses, la Verte. Ainsi que de parois verticales des Aiguilles de Chamonix, des Drus, de l’Aiguille du Midi, du Moine, de l’Aiguille sans Nom.

Vous allez profiter de nombreux conseils d’un expert d’ultra-trail running sur la programmation de l'entraînement, la préparation physique et mentale, le matériel, le stretching, la préparation physique générale, la gestion de la course.  

Vous souhaitez devenir Finisher d'une course célèbre ? Venez vous préparer avec moi !

« Ainsi, des rêves, naissent les grandes joies de notre vie. Mais des rêves, il en faut toujours. Je les préfère aux souvenirs. »
Étoiles et tempêtes de Gaston Rébuffat
 

La Jonction · Alpes, Massif du Mont-Blanc, Vallée de Chamonix, FR · GPS 45°52'37.16" N 6°51'28.42" E · Altitude 2586m

 

Le tarif inclut :

• Encadrement par Maciej Rzeszutko, Accompagnateur en Montagne, expert d’ultra-trail running
• Nombreux ateliers techniques (course dans la montée et dans la descente, utilisation des bâtons, pose de pied) pour améliorer votre technique et optimiser vos performances
• Inédit ! Estimation de votre adaptabilité à l’altitude par la mesure de la saturation d’oxygène dans le sang
• Apports théoriques sur la course à pied en montagne pour comprendre, améliorer et optimiser les déterminants de la performance en trail
• Prêt des bâtons de trail sur simple demande
• Pack des photos géolocalisées et la trace GPS des parcours
• Vidéos des ateliers techniques
• Diplôme
• Cadeau de bienvenu de mon partenaire ATLET Nutrition Sportive Biologique

Le tarif n'inclut pas :

• Hébergement
• Déplacements dans la vallée de Chamonix (munissez-vous de vos Cartes d’Hôtes)
• Remontées mécaniques (selon vos capacités, utilisation ponctuelle à prévoir)
• Les pique-niques/repas
• Les assurances individuelles
• Les dépenses personnelles

Hébergement à Chamonix

 

Programme du stage

À titre indicatif. Le déroulement du stage dépendra très largement des conditions météo.

Chaque jour du stage, vers 9h du matin, nous partirons ensemble du centre de Chamonix en transport en commun jusqu’au lieu de départ de notre parcours de la journée. Munissez-vous de votre Carte d’Hôte qui vous est remise par votre hébergeur et qui vous donne droit aux déplacements gratuits dans la vallée.

Toutes les sorties sont d’une durée de 5 à 7 heures environ (ateliers techniques, pauses et pique-nique inclus).  

Jour 1 42k/23k km ∑km Alt D+ D-
Chamonix 42k+23k 0,0 0,0 1035 0 0
Le Lavancher 42k+23k 6,0 6,0 1243 208 46
La Rosière 42k+23k 8,8 2,8 1252 342 133
Argentière 42k+23k 9,9 1,1 1260 363 138
Montroc 42k+23k 12,5 2,6 1363 539 220
Vallorcine 42k 17,8 5,3 1260 639 400
Arrivée télécabine Vallorcine 42k 21,7 3,9 1950 1275 417
Col des Posettes 42k 22,3 0,6 1997 1328 428
Aiguillette des Posettes 42k 23,6 1,3 2201 1563 428
Le Tour 42k 28,3 4,7 1463 1586 1134
Jour 2 42k/23k km ∑km Alt D+ D-
Le Tour 42k 28,3 4,7 1463 1586 1134
Montroc 42k+23k 30,5 2,2 1363 1608 1264
Le Béchar 42k+23k 33,2 1,7 1724 1968 1301
Bas du bois du Plagnolet 42k+23k 34,0 0,8 1451 1968 1533
Bas du télésiège de la Trappe 42k+23k 35,7 1,7 1740 2092 1543
La Flégère 42k+23k 37,5 1,8 1865 2362 1556
Charlanon 42k+23k 40,0 2,5 1810 2410 1670
Planpraz 42k+23k 42,6 2,6 2016 2780 1700

En fin de journée, autour d’un verre, je me ferai plaisir de répondre à toutes vos questions sur la course à pied en montagne :

• Mythes et réalités sur la course à pied
• Biomécanique et anatomie du déplacement en montagne
• Bases physiologiques de l’effort
• Prévention des blessures liées à la course en montagne
• Principes de base de l’entraînement
• Gestion de la course et la préparation mentale
 

Consultez le compte rendu en images de mes Stages de Trail des années précédentes !

>>> Best Of Stages de Trail <<<

Signal Forbes avec la vue sur la Mer de Glace · Alpes, Massif du Mont-Blanc, Vallée de Chamonix, FR · GPS 45°55'40.52" N 6°54'47.17" E · Altitude 2198m

 

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N’hésitez pas à me contacter pour plus d’infos.

https://facebook.com/MaciejRzeszutko

 

Fenêtre d’Arpette · Alpes, Valais, Massif du Mont-Blanc, CH · GPS 46°1'8.68" N 7°2'23.33" E · Altitude 2665m

 

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