Sam 26 Juin 2021 • Week-End Choc Soutenu dans la Vallée de Chamonix-Mont-Blanc • Niveau 3/4 Confirmé

220,00

Conçu en par un indépendant passionné

Un gros volume d’entrainement en un minimum de temps et une occasion de se rapprocher des conditions de vos courses aussi bien physiquement que mentalement.

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UGS : 2021-06-26-WES-MR Catégories : , , Étiquette :

Avez-vous pensé à la privatisation de mes stages trail collectifs ?

Vous souhaitez organiser un stage de trail pour les membres de votre club de running, pour un groupe d’amis, pour votre famille ?

 

Week-End Choc Soutenu dans la Vallée de Chamonix-Mont-Blanc

Niveau de difficulté 3/4 Confirmé (Soutenu)

>>> Grille de niveaux Trail Running <<<

Description détaillée et infos supplémentaires

Encadrant : Maciej Rzeszutko

Vous évoluerez dans des paysages somptueux en compagnie de Maciej Rzeszutko, professionnel de la montagne, coureur d’endurance et alpiniste chevronné >>> 82 × 4000 <<<, quadruple finisher de l’UTMB® et d’autres ultras célèbres (UT4M Xtrem, Lavaredo, Transgrancanaria, Verbier St Bernard X-Alpine, 100 Miles Sud de France). >>> Palmarès <<<

Moniteur diplômé Accompagnateur en Montagne (Diplôme d’État d’Alpinisme) ayant suivi une formation spécifique Trail : physiologie et bio mécanique, entrainement et planification, alimentation, gestion de course. >>> Diplômes <<<

Diplôme Universitaire « Analyse, encadrement et optimisation de la performance en Trail Running » du Département STAPS de Font-Romeu. >>> Diplômes <<<

Partenaire de :    >>> Partenaires <<<

   

Pourquoi participer à un stage de trail ?

Un stage de trail, c’est avant tout passer un bon moment en bonne compagnie en partageant une passion commune.

Les stages de trail ne sont pas des compétitions, on est là pour courir, faire du dénivelé, apprendre à descendre, apprendre à utiliser les bâtons, faire un gros bloc de volume en situation, mais aussi pour admirer le paysage et pour partager des moments de convivialité. Même si parfois il va falloir mouiller la chemise… oups, le t-shirt !

Tous les coureurs peuvent participer à un stage. Vous y trouverez certainement un détail, un conseil selon votre niveau, vos besoins et vos envies. Un débutant fera forcément des progrès significatifs. Un coureur confirmé viendra pour augmenter sa charge d’entraînement, mais quelques conseils pourront aussi être un déclic pour qu’il progresse !

Informations générales

• Un gros volume d’entrainement en un minimum de temps
• 60 à 70 km et 3500 à 4500 mD+ en 2 jours dans des paysages somptueux
• 2 jours dans la Vallée de Chamonix (Massif du Mont-Blanc et des Aiguilles Rouges)
• Une journée sur le versant sud du massif du Mont-Blanc (Courmayeur, Val d’Aoste, Italie) est envisageable, pour découvrir les sentiers des courses célèbres qui font le Tour du Mont-Blanc
• Sorties d’une durée de 7 à 9 heures environ (pauses et pique-nique inclus)
• RDV à 8h30 sur la Place du Triangle de l’Amitié à Chamonix, au départ de l’UTMB ! Attention, l’heure de départ sera adaptée à la météo, vous serez averti la veille.

La Tête aux Vents sur le parcours de l'UTMB · Alpes, Aiguilles Rouges, Vallée de Chamonix, FR · GPS 45°58'57.10'' N 6°54'23.64'' E · Altitude 2117m

Description

Ce stage s’adresse aux personnes sportives qui souhaitent franchir un cap dans leur pratique du trail dans le milieu montagnard en faisant un gros bloc du volume sur 3 jours consécutifs.

Comment faire évoluer vos performances, comment mieux gérer votre saison et les risques de blessures, comment gagner en efficacité grâce à une préparation physique et une alimentation adaptée...

Un séjour en étoile avec des sorties en journées encadrées pour profiter de l’atmosphère unique de la capitale mondiale du trail-running et pour bénéficier des conseils des professionnels pour bien aborder le trail en montagne.

Ce stage sera aussi l’occasion pour vous de découvrir la Vallée de Chamonix, capitale mondiale du trail-running, avec ses spots célèbres : la Jonction, le Signal Forbes, le Lac Blanc, l’Aiguillette des Posettes, la Mer de Glace …

C'est une découverte d’un univers spectaculaire de la haute montagne avec ses sommets de plus de 4000 mètres d'altitude : le Mont-Blanc, la Dent du Géant, les Grandes-Jorasses, la Verte. Ainsi que de parois verticales des Aiguilles de Chamonix, des Drus, de l’Aiguille du Midi, du Moine, de l’Aiguille sans Nom.

Vous allez profiter de nombreux conseils d’un expert d’ultra-trail running sur la programmation de l'entraînement, la préparation physique et mentale, le matériel, le stretching, la préparation physique générale, la gestion de la course.

Nombreux ateliers techniques (course dans la montée et dans la descente, utilisation des bâtons, pose de pied) vous permettront d’améliorer votre technique et optimiser vos performances.

La Jonction aux portes de la haute-montagne · Alpes, Massif du Mont-Blanc, Vallée de Chamonix, FR · GPS 45°52'37.18'' N 6°51'28.98'' E · Altitude 2589m

Le tarif inclut :

• Encadrement par Maciej Rzeszutko, Accompagnateur en Montagne, expert d’ultra-trail running
• Inédit ! Estimation de votre adaptabilité à l’altitude par la mesure de la saturation d’oxygène dans le sang
• Apports théoriques sur la course à pied en montagne pour comprendre, améliorer et optimiser les déterminants de la performance en trail
• Prêt gratuit des véritables bâtons de trail en carbone, pliables 3 brins, sur simple demande en remplissant le questionnaire que vous recevrez après l’inscription
• Pack des photos géolocalisées et la trace GPS des parcours
• Diplôme
• Échantillons de produits ATLET Nutrition Sportive Biologique ainsi qu’une réduction de 20% pour toute commande passée sur leur site

• La possibilité d’essayer les solutions de portage et d’hydratation INSTINCT Trail Inspired
• Pochettes avec crème solaire SPF 50+, crème régénératrice et stick de la marque 8882
• Offre d’hébergement spécialement conçue par le village vacances des Chalets des Aiguilles
• Bon d’achat de -20% sur tous les produits non remisés de EyeShop France, un spécialiste de l'optique pour utilisation dans le cadre sportif
 

>>> Pour en savoir plus sur mes Partenaires <<<

Le tarif n'inclut pas :

• Hébergement
• Déplacements dans la vallée de Chamonix (munissez-vous de votre Carte d’Hôte qui vous est remise par votre hébergeur et qui vous donne droit à la libre circulation sur le réseau train et bus de la vallée)
• Remontées mécaniques (selon vos capacités, utilisation ponctuelle à prévoir)
• Les pique-niques/repas
• Les assurances individuelles
• Les dépenses personnelles

Hébergement à Chamonix

 

Col Sapin sur le parcours de la CCC · Alpes, Massif du Mont-Blanc, Val Ferret, IT · GPS 45°49'16.83'' N 7°1'16.54'' E · Altitude 2485m

Programme du stage

À titre indicatif. Le déroulement du stage dépendra très largement des conditions météo.

Chaque jour du stage nous partirons ensemble du centre de Chamonix. Munissez-vous de votre Carte d’Hôte qui vous est remise par votre hébergeur et qui vous donne droit à la libre circulation sur le réseau train et bus de la vallée.

Toutes les sorties sont d’une durée de 7 à 9 heures environ (ateliers techniques, pauses et pique-nique inclus).

Voici quelques exemples de spots célèbres ou nous pourrons évoluer ensemble :

• Aiguillette des Posettes 2201m et Grand Balcon Sud. Vallorcine 1270m -> Col des Posettes 1997m -> Aiguillette des Posettes 2201m -> Col des Montets 1461m -> La Tête aux Vents 2127m -> Lacs des Cheserys 2211m -> Lac Blanc 2352m -> La Flégère 1856m -> Planpraz 1999m -> Chamonix 1035m. 31km 2250mD+ 2450mD-
• La Jonction 2589m. Aux portes de la haute-montagne. Le spectacle est grandiose tant par la splendeur du panorama sur le Mont-Blanc et son cortège d'aiguilles et de dômes que par la nature du terrain où la terre et la glace se rejoignent dans de violents remous. Chamonix 1035m -> Les Bossons 1036m -> Chalet du Glacier des Bossons 1425m -> Chalet des Pyramides 1895m -> Bec du Corbeau 2221m -> Gite à Balmat 2530m -> La Jonction 2589m -> Les Bossons 1036m -> Chamonix 1035m. 27km 1750mD+ 1750mD-
• Signal Forbes 2198m et Grand Balcon Nord. Belvédère incontournable sur la Mer de Glace. Chamonix 1035m -> Refuge du Plan de l'Aiguille 2233m -> Signal Forbes 2198m -> Montenvers 1909m -> Les Bois 1089m -> Chalet du Chapeau 1576m -> Chalets de la Pendant -> Croix de Lognan -> Argentère. 28km 2600mD+ 2400mD-
• Mont Buet 3098m par le vallon de Tré les Eaux et le Cheval Blanc. Sauvage, engagé, technique. 28km et 2200mD+
• Sur le parcours d’une course célèbre. Courmayeur 1195m -> Col Sapin 2435m -> Tête de la Tronche 2584m -> Refuge Bertone 1996m -> Refuge Bonatti 2025m -> Arnouvaz 1786m -> Grand Col Ferret -> Arnouvaz 1786. 34km 2550mD+ 2050mD-. Possibilité de raccourcir à 26km 1850mD+ 1350mD-

En fin de journée, autour d’un verre, je me ferai plaisir de répondre à toutes vos questions sur la course à pied en montagne :

• Mythes et réalités sur la course à pied
• Biomécanique et anatomie du déplacement en montagne
• Bases physiologiques de l’effort
• Prévention des blessures liées à la course en montagne
• Principes de base de l’entraînement
• Gestion de la course et la préparation mentale

Lac Blanc · Alpes, Aiguilles Rouges, Vallée de Chamonix, FR · GPS 45°58'55.05'' N 6°53'24.77'' E · Altitude 2352m

On s'attend d'un coach et d'un guide à ce qu'Il soit : attentif aux besoins de ses athlètes, capable de leur prodiguer conseils et encouragements avec professionnalisme et écoute, d'avoir beaucoup d'humour pour rendre les défis agréables, d'avoir une connaissance des parcours et de l'environnement dans lequel il fera évoluer ses athlètes pour que tous y trouvent leur plaisir des plus lents aux plus rapides, des plus inexpérimenté aux bêtes de la montagne. Maciej, c'est tout ca. Un coach avenant, attentionné qui sait cerner rapidement les attentes de son groupe et le conduire là où il ne s'attendait pas avec comme résultat final : "Wow, je me suis vraiment dépassé!!". Je recommande sans hésitation et j'ai déjà hâte de pouvoir renouveler l'expérience dans le futur.

Marc Antoine Sauvé Avatar
Marc Antoine Sauvé
7/15/2019

>>> Tous les témoignages <<<

 

Niveau du stage

Vallée de Chamonix oblige, tous mes stages sont réputés « montagnards ».

La plus grande difficulté du niveau Confirmé est l’enchainement de deux jours avec un volume total qui peut frôler 70km et 4500mD+ (selon le niveau du groupe). Une très bonne condition physique est vraiment nécessaire.

Peu importe le niveau, nous évoluerons sur tous types de terrain (Chamonix oblige toujours) : sentiers roulants, pistes forestières, pentes raides, monotraces, éboulis, pierriers, ainsi que sur les névés en début de la saison.

Nous restons tout de même majoritairement sur les sentiers de randonnées (balisés et non-balisés). Les tronçons techniques peuvent représenter 30% du parcours sur le niveau Confirmé. Hors-sentier, passages aériens, crêtes, vires exposées, scrambling* sont possibles sur certains parcours (Mont Buet par Cheval Blanc par exemple).

À l’issue du stage vous serez à l’aise sur tous types de terrain !

*Scrambling : Déplacement rapide dans un environnement rocheux et escarpé hors sentier (arête rocheuse facile, escalade très facile).

 

Niveau 3/4 Confirmé (Soutenu)

 

Avant le stage

  • 1h à 1h30 de course à pied 3 à 4 fois par semaine
  • Sortie longue 2h à 3h une fois par semaine
  • Pratique régulière en terrains variés
  • Expérience des trails d’au moins 30km et 1500mD+
  • 600mD+ pendant 1h
  • Pratique occasionnelle de la randonnée en montagne
  • Très bonne condition physique

Pendant le stage

  • 25-35km et 1500-2000mD+ par jour
  • 7 à 9 heures par jour (pauses et pique-nique inclus)
  • Sentiers de randonnées balisés et non-balisés, monotraces et terrain varié
  • Hors-sentier, passages aériens, crêtes, vires exposées, scrambling* possibles

Si vous n’êtes pas sûr de votre niveau, vous pouvez remplir le questionnaire en suivant le lien ci-dessous, pour que je puisse vous aider à le déterminer.

>>> Évaluer son niveau <<<

 

Le volume total habituel de ce stage est de :

N’ayez pas peur ! C’est le volume total sur 2 jours, avec des sorties à la journée.

La notion de plaisir, de partage et de découverte de la montagne sera la plus importante !

2 jours Niveau 3/4 Confirmé (Soutenu)

65km 4000mD+

 

Consultez le compte rendu en images de mes Stages de Trail des années précédentes !

>>> Best Of Stages de Trail <<<

Signal Forbes avec la vue sur la Mer de Glace · Alpes, Massif du Mont-Blanc, Vallée de Chamonix, FR · GPS 45°55'40.52" N 6°54'47.17" E · Altitude 2198m

 

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>>> Conditions générales de vente <<<

>>> Mentions légales <<<

Description détaillée et infos supplémentaires

 

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’infos.

https://facebook.com/MaciejRzeszutko

 

Fenêtre d’Arpette · Alpes, Valais, Massif du Mont-Blanc, CH · GPS 46°1'8.68" N 7°2'23.33" E · Altitude 2665m

 

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