Ven 10 Septembre 2021 • Stage Trail Découverte 3 jours dans la Vallée de Chamonix-Mont-Blanc • Niveau 1/4 Débutant

195,00

Conçu en par un indépendant passionné

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UGS : 2021-09-10-STD-MR Catégories : , Étiquette :

Avez-vous pensé à la privatisation de mes stages trail collectifs ?

Vous souhaitez organiser un stage de trail pour les membres de votre club de running, pour un groupe d’amis, pour votre famille ?

 

Stage Trail Découverte 3 jours dans la Vallée de Chamonix-Mont-Blanc

Niveau de difficulté 1/4 Débutant (Facile)

>>> Grille de niveaux Trail Running <<<

Description détaillée et infos supplémentaires

Encadrant : Maciej Rzeszutko

Vous évoluerez dans des paysages somptueux en compagnie de Maciej Rzeszutko, professionnel de la montagne, coureur d’endurance et alpiniste chevronné >>> 82 × 4000 <<<, quadruple finisher de l’UTMB® et d’autres ultras célèbres (UT4M Xtrem, Lavaredo, Transgrancanaria, Verbier St Bernard X-Alpine, 100 Miles Sud de France). >>> Palmarès <<<

Moniteur diplômé Accompagnateur en Montagne (Diplôme d’État d’Alpinisme) ayant suivi une formation spécifique Trail : physiologie et bio mécanique, entrainement et planification, alimentation, gestion de course. >>> Diplômes <<<

Diplôme Universitaire « Analyse, encadrement et optimisation de la performance en Trail Running » du Département STAPS de Font-Romeu. >>> Diplômes <<<

Partenaire de la marque de nutrition sportive biologique conçue et élaborée par des sportifs passionnés pour des sportifs :

Pourquoi participer à un stage de trail ?

Un stage de trail, c’est avant tout passer un bon moment en bonne compagnie en partageant une passion commune.

Les stages de trail ne sont pas des compétitions, on est là pour courir, faire du dénivelé, apprendre à descendre, apprendre à utiliser les bâtons, faire un gros bloc de volume en situation, mais aussi pour admirer le paysage et pour partager des moments de convivialité. Même si parfois il va falloir mouiller la chemise… oups, le t-shirt !

Tous les coureurs peuvent participer à un stage. Vous y trouverez certainement un détail, un conseil selon votre niveau, vos besoins et vos envies. Un débutant fera forcément des progrès significatifs. Un coureur confirmé viendra pour augmenter sa charge d’entraînement, mais quelques conseils pourront aussi être un déclic pour qu’il progresse !

Informations générales

• Stage conçu pour les pratiquants du running occasionnel
• Sorties en étoile dans la Vallée de Chamonix (Massif du Mont-Blanc et des Aiguilles Rouges)
• Durée du stage : 3 jours
• Sorties d’une durée de 5 à 7 heures environ (ateliers techniques, pauses et pique-nique inclus)
• RDV à 9h du matin sur la Place du Triangle de l’Amitié à Chamonix, lieu du départ de l’UTMB

Signal Forbes avec la vue sur la Mer de Glace · Alpes, Massif du Mont-Blanc, Vallée de Chamonix, FR · GPS 45°55'40.52" N 6°54'47.17" E · Altitude 2198m

Description

Un stage conçu pour les pratiquants du running occasionnel qui souhaite évoluer en montagne, découvrir la rando-course et faire leurs premiers pas en trail.

Vallée de Chamonix oblige, tous mes stages sont réputés « montagnards ». Cependant, le niveau Débutant reste accessible à toute personne en condition physique normale.

Les sorties en journées, accessibles et conviviales, vous raviront par leurs paysages de montagne et la variété des terrains rencontrés. Techniquement abordables, les sentiers empruntés vous permettront de découvrir le milieu de façon progressive et encadrée.

Ce stage sera aussi l’occasion pour vous de découvrir la Vallée de Chamonix, capitale mondiale du trail-running, avec ses spots célèbres : la Jonction, le Signal Forbes, le Lac Blanc, l’Aiguillette des Posettes, la Mer de Glace …

C'est une découverte d’un univers spectaculaire de la haute montagne avec ses sommets de plus de 4000 mètres d'altitude : le Mont-Blanc, la Dent du Géant, les Grandes-Jorasses, la Verte. Ainsi que de parois verticales des Aiguilles de Chamonix, des Drus, de l’Aiguille du Midi, du Moine, de l’Aiguille sans Nom.

Vous allez profiter de nombreux conseils d’un expert d’ultra-trail running sur la programmation de l'entraînement, la préparation physique et mentale, le matériel, le stretching, la préparation physique générale, la gestion de la course.

Nombreux ateliers techniques (course dans la montée et dans la descente, utilisation des bâtons, pose de pied) vous permettront d’améliorer votre technique et optimiser vos performances.

La Tête aux Vents sur le parcours de l'UTMB · Alpes, Aiguilles Rouges, Vallée de Chamonix, FR · GPS 45°58'57.07'' N 6°54'23.39'' E · Altitude 2136m

Le tarif inclut :

• Encadrement par Maciej Rzeszutko, Accompagnateur en Montagne, expert d’ultra-trail running
• Nombreux ateliers techniques (course dans la montée et dans la descente, utilisation des bâtons, pose de pied) pour améliorer votre technique et optimiser vos performances
• Inédit ! Estimation de votre adaptabilité à l’altitude par la mesure de la saturation d’oxygène dans le sang
• Apports théoriques sur la course à pied en montagne pour comprendre, améliorer et optimiser les déterminants de la performance en trail
• Prêt gratuit des véritables bâtons de trail en carbone, pliables 3 brins, sur simple demande en remplissant le questionnaire que vous recevrez après l’inscription
• Pack des photos géolocalisées et la trace GPS des parcours
• Vidéos des ateliers techniques
• Diplôme
• Cadeau de bienvenu de mon partenaire ATLET Nutrition Sportive Biologique

Le tarif n'inclut pas :

• Hébergement
• Déplacements dans la vallée de Chamonix (munissez-vous de votre Carte d’Hôte qui vous est remise par votre hébergeur et qui vous donne droit à la libre circulation sur le réseau train et bus de la vallée)
• Remontées mécaniques (selon vos capacités, utilisation ponctuelle à prévoir)
• Les pique-niques/repas
• Les assurances individuelles
• Les dépenses personnelles

Hébergement à Chamonix

 

Signal Forbes avec la vue sur la Mer de Glace · Alpes, Massif du Mont-Blanc, Vallée de Chamonix, FR · GPS 45°55'40.52" N 6°54'47.17" E · Altitude 2198m

Programme du stage

À titre indicatif. Le déroulement du stage dépendra très largement des conditions météo.

Chaque jour du stage, vers 9h du matin, nous partirons ensemble du centre de Chamonix. Munissez-vous de votre Carte d’Hôte qui vous est remise par votre hébergeur et qui vous donne droit à la libre circulation sur le réseau train et bus de la vallée.

Toutes les sorties sont d’une durée de 5 à 7 heures environ (ateliers techniques, pauses et pique-nique inclus).

Voici quelques exemples de spots célèbres ou nous pourrons évoluer ensemble :

• Chalet du Chapeau. Vue sur la langue terminale de la Mer de Glace. Course d’acclimatation dans la Vallée de Chamonix. Chamonix 1035m -> Les Bois 1089m -> Chalet du Chapeau 1576m -> Le Lavancher 1243m -> Chamonix 1035m. 16km 600mD+ 600mD-
• La Flégère et le Sentier des Gardes. Argentière 1240m -> La Flégère 1856m -> Sentier des Gardes -> Chamonix 1035. 15km 1000mD+ 1200mD-
• Signal Forbes et Montenvers. Belvédère incontournable sur la Mer de Glace. Chamonix 1035m -> Refuge du Plan de l'Aiguille 2233m -> Signal Forbes 2198m -> Montenvers 1909m -> Chamonix 1035m. 20km 1350mD+ 1350mD-
• Lac Blanc par le Grand Balcon Sud. Un panorama inoubliable sur la chaine du Mont Blanc. Chamonix 1035m -> Planpraz 1999m -> La Flégère 1856m -> Lac Blanc 2352m -> Lacs des Cheserys 2211m -> La Tête aux Vents 2127m -> Col des Montets 1481m -> Montroc 1365m. 21km 1650mD+ 1350mD-
• Petit Balcon Nord. Chamonix 1035m -> Les Bois 1089m -> Le Lavancher 1243m -> Argentière 1244m -> Le Tour 1453m -> Montroc 1365m -> Col des Montets 1481m -> Vallorcine 1270m. 21km 800mD+ 550mD-
• La Flégère par le Grand Balcon Sud, descente à Chamonix sur le parcours de l’UTMB. Chamonix 1035m -> Planpraz 2000m -> La Flégère 1856m -> La Floria 1350m -> Chamonix 1035m. 20km 1200mD+ 1200mD-
• Montenvers par l’Alpage de Blaitière. Belvédère incontournable sur la Mer de Glace. Chamonix 1035m -> Alpages de Blaitière 1928m -> Montenvers 1909m (Mer de Glace) -> Chamonix 1035m. 15km 1100mD+ 1100mD-

En fin de journée, autour d’un verre, je me ferai plaisir de répondre à toutes vos questions sur la course à pied en montagne :

• Mythes et réalités sur la course à pied
• Biomécanique et anatomie du déplacement en montagne
• Bases physiologiques de l’effort
• Prévention des blessures liées à la course en montagne
• Principes de base de l’entraînement
• Gestion de la course et la préparation mentale

Plan de l'Aiguille, le Mont-Blanc derrière · Alpes, Massif du Mont-Blanc, Vallée de Chamonix, FR · GPS 45°54'18.55'' N 6°52'50.86'' E · Altitude 2106m

Niveau du stage

Vallée de Chamonix oblige, tous mes stages sont réputés « montagnards ».

Cependant, le niveau Débutant reste accessible à toute personne en condition physique normale.

Ceci reste de la rando-course* avec de nombreux ateliers techniques, pauses, et pique-nique sur le point le plus haut du parcours du jour, toujours avec une vue à couper le souffle !

Peu importe le niveau, nous évoluerons sur tous types de terrain (Chamonix oblige toujours) : sentiers roulants, pistes forestières, pentes raides, monotraces, éboulis, pierriers, ainsi que sur les névés en début de la saison. Nous restons tout de même majoritairement sur les sentiers de randonnées (balisés et non-balisés). Les tronçons techniques restent très limités sur le niveau Débutant.

À l’issue du stage vous serez à l’aise sur tous types de terrain !

*Rando-course : Marche rapide dans l’ensemble des montées et pas de course sur les plats, les faux-plats et dans les descentes.

 

Niveau 1/4 Débutant (Facile)

 

Avant le stage

  • 1h de course à pied 2 fois par semaine
  • Pas de pratique spécifique
  • Pas de vitesse ascensionnelle requise
  • Pas de connaissance du milieu montagnard requise
  • Accessible à toute personne en condition physique normale

Pendant le stage

  • 10-20km et 500-1000mD+ par jour en rando-course*
  • 5 à 7 heures par jour (ateliers techniques, pauses et pique-nique inclus)
  • Sentiers de randonnées majoritairement faciles
  • Sans passages délicats ou aériens

Si vous n’êtes pas sûr de votre niveau, vous pouvez remplir le questionnaire en suivant le lien ci-dessous, pour que je puisse vous aider à le déterminer.

>>> Évaluer son niveau <<<

 

Le volume total habituel de ce stage est de :

N’ayez pas peur ! C’est le volume total sur 3 jours, avec des sorties à la journée.

La notion de plaisir, de partage et de découverte de la montagne sera la plus importante !

3 jours Niveau 1/4 Débutant (Facile)

55km 3200mD+

 

Consultez le compte rendu en images de mes Stages de Trail des années précédentes !

>>> Best Of Stages de Trail <<<

Signal Forbes avec la vue sur la Mer de Glace · Alpes, Massif du Mont-Blanc, Vallée de Chamonix, FR · GPS 45°55'40.52" N 6°54'47.17" E · Altitude 2198m

 

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Description détaillée et infos supplémentaires

 

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’infos.

https://facebook.com/MaciejRzeszutko

 

Fenêtre d’Arpette · Alpes, Valais, Massif du Mont-Blanc, CH · GPS 46°1'8.68" N 7°2'23.33" E · Altitude 2665m

 

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