Sam 21 Mai 2022 • Week-End Choc Modéré dans la Vallée de Chamonix-Mont-Blanc • Niveau 2/4 Intermédiaire

180,00

Conçu en
par un indépendant passionné

Un gros volume d’entrainement en un minimum de temps et une occasion de se rapprocher des conditions de vos courses aussi bien physiquement que mentalement.

Quantité
UGS : 2022-05-21-WEM Catégories : , , Étiquette :

Avez-vous pensé à la privatisation de mes stages trail collectifs ?

Vous souhaitez organiser un stage de trail pour les membres de votre club de running, pour un groupe d’amis, pour votre famille ?

 

Week-End Choc Modéré dans la Vallée de Chamonix-Mont-Blanc

Niveau de difficulté 2/4 Intermédiaire (Modéré)

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Mon expérience, vos objectifs, NOTRE PASSION !

Vivez. Courez. Répétez.


Pourquoi participer à un stage de trail ?

Un stage de trail, c’est avant tout passer un bon moment en bonne compagnie en partageant une passion commune.

Les stages de trail ne sont pas des compétitions, on est là pour courir, faire du dénivelé, apprendre à descendre, apprendre à utiliser les bâtons, faire un gros bloc de volume en situation, mais aussi pour admirer le paysage et pour partager des moments de convivialité. Même si parfois il va falloir mouiller la chemise… oups, le t-shirt !

Tous les coureurs peuvent participer à un stage. Vous y trouverez certainement un détail, un conseil selon votre niveau, vos besoins et vos envies. Un débutant fera forcément des progrès significatifs. Un coureur confirmé viendra pour augmenter sa charge d’entraînement, mais quelques conseils pourront aussi être un déclic pour qu’il progresse !

Offrez-vous l’opportunité de préparer vos objectifs, progresser en Trail, et réalisez vos rêves !

L'aventure (re)commence ici

Vous serez encadré par les membres du

>>> Team Trails in Chamonix <<<

Coachs passionnés du trail-running, experts en ultra-endurance, professionnels de la montagne, amoureux de la Vallée de Chamonix et du Massif du Mont-Blanc.

Nous sommes partenaires de :

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Description du stage en PDF

 

Informations générales

• Un gros volume d’entrainement en un minimum de temps
• 40 à 50 km et 3000 à 3500 mD+ en 2 jours dans des paysages somptueux
• 2 jours dans la Vallée de Chamonix (Massif du Mont-Blanc et des Aiguilles Rouges)
• Sorties d’une durée de 6 à 8 heures environ
• RDV à 8h30 sur la Place du Triangle de l’Amitié à Chamonix, au départ de l’UTMB ! Attention, l’heure de départ sera adaptée à la météo, vous serez averti la veille.

Signal Forbes avec la vue sur la Mer de Glace · Alpes, Massif du Mont-Blanc, Vallée de Chamonix, FR · GPS 45°55'40.52" N 6°54'47.17" E · Altitude 2198m

Description

L’objectif du week-end choc est de réaliser un gros volume d’entrainement en un minimum de temps.

C’est aussi l’occasion de se rapprocher des conditions que vous rencontrerez lors de vos courses (dénivelé, type de terrain, etc.), pour ceux qui n’en bénéficient pas toute l’année. Vous devrez faire abstraction de votre plan traditionnel pour profiter pleinement de votre nouvel environnement.

Pour ceux qui s’entrainent déjà habituellement dans des conditions proches de leur objectif, cela reste l’occasion d’accumuler des séances en un temps restreint et de reproduire les sensations de fin de course (fatigue, manque de réserves énergétiques, temps de course, etc.).

Mentalement aussi, cela aura un impact positif sur votre façon d’aborder la course. Vous vous rassurerez sur vos capacités et apprivoiserez les sensations désagréables de lassitude musculaire, articulaire et psychique engendrées par la course se déroulant sur plusieurs heures.

Ce stage sera aussi l’occasion pour vous de découvrir la Vallée de Chamonix, capitale mondiale du trail-running, avec ses spots célèbres : la Jonction, le Signal Forbes, le Lac Blanc, l’Aiguillette des Posettes, la Mer de Glace …

C'est une découverte d’un univers spectaculaire de la haute montagne avec ses sommets de plus de 4000 mètres d'altitude : le Mont-Blanc, la Dent du Géant, les Grandes-Jorasses, la Verte. Ainsi que de parois verticales des Aiguilles de Chamonix, des Drus, de l’Aiguille du Midi, du Moine, de l’Aiguille sans Nom.

Vous allez profiter de nombreux conseils d’un expert d’ultra-trail running sur la programmation de l'entraînement, la préparation physique et mentale, le matériel, le stretching, la préparation physique générale, la gestion de la course.

Nombreux ateliers techniques (course dans la montée et dans la descente, utilisation des bâtons, pose de pied) vous permettront d’améliorer votre technique et optimiser vos performances.

La Jonction aux portes de la haute-montagne · Alpes, Massif du Mont-Blanc, Vallée de Chamonix, FR · GPS 45°52'37.18'' N 6°51'28.98'' E · Altitude 2589m

Le tarif inclut :

• Encadrement par les membres du >>> Team Trails in Chamonix <<<
• Inédit ! Estimation de votre adaptabilité à l’altitude par la mesure de la saturation d’oxygène dans le sang
• Apports théoriques sur la course à pied en montagne pour comprendre, améliorer et optimiser les déterminants de la performance en trail
• Prêt gratuit des véritables bâtons de trail en carbone, pliables 3 brins, sur simple demande en remplissant le questionnaire que vous recevrez après l’inscription
• Pack des photos géolocalisées, vidéos des ateliers techniques et la trace GPS des parcours
• Diplôme
• Échantillons de produits ATLET Nutrition Sportive Biologique ainsi qu’une réduction de 20% pour toute commande passée sur leur site

• La possibilité d’essayer les solutions de portage et d’hydratation INSTINCT Trail Inspired
• Pochettes avec crème solaire SPF 50+, crème régénératrice et stick de la marque 8882
• Offre d’hébergement spécialement conçue par le village vacances des Chalets des Aiguilles
• Bon d’achat de -20% sur tous les produits non remisés de EyeShop France, un spécialiste de l'optique pour utilisation dans le cadre sportif
 

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Le tarif n'inclut pas :

• Hébergement
• Déplacements dans la vallée de Chamonix (munissez-vous de votre Carte d’Hôte qui vous est remise par votre hébergeur et qui vous donne droit à la libre circulation sur le réseau train et bus de la vallée)
• Remontées mécaniques (selon vos capacités, utilisation ponctuelle à prévoir)
• Les pique-niques/repas
• Les assurances individuelles
• Les dépenses personnelles

Hébergement à Chamonix

 

La Tête aux Vents sur le parcours de l'UTMB · Alpes, Aiguilles Rouges, Vallée de Chamonix, FR · GPS 45°58'57.10'' N 6°54'23.64'' E · Altitude 2117m

Programme du stage

À titre indicatif. Le déroulement du stage dépendra très largement des conditions météo.

Chaque jour du stage nous partirons ensemble du centre de Chamonix. Munissez-vous de votre Carte d’Hôte qui vous est remise par votre hébergeur et qui vous donne droit à la libre circulation sur le réseau train et bus de la vallée.

Toutes les sorties sont d’une durée de 6 à 8 heures environ (ateliers techniques, pauses et pique-nique inclus).

Voici quelques exemples de spots célèbres ou nous pourrons évoluer ensemble :

• Lac Blanc 2352m par le Grand Balcon Sud. Un panorama inoubliable sur la chaine du Mont Blanc. Chamonix 1035m -> Planpraz 1999m -> La Flégère 1856m -> Lac Blanc 2352m -> Lacs des Cheserys 2211m -> La Tête aux Vents 2127m -> Col des Montets 1481m -> Montroc 1365m. 21km 1650mD+ 1350mD-
• Le Balcon des Aiguilles de Chamonix et le Signal Forbes 2198m. Belvédère incontournable sur la Mer de Glace. Chamonix 1035m -> Refuge du Plan de l'Aiguille 2233m -> Signal Forbes 2198m -> Montenvers 1909m -> Chamonix 1035m. 20km 1350mD+ 1350mD-
• La Jonction 2589m. Aux portes de la haute-montagne. Le spectacle est grandiose tant par la splendeur du panorama sur le Mont-Blanc et son cortège d'aiguilles et de dômes que par la nature du terrain où la terre et la glace se rejoignent dans de violents remous. Les Bossons 1036m -> Chalet du Glacier des Bossons 1425m -> Chalet des Pyramides 1895m -> Bec du Corbeau 2221m -> Gite à Balmat 2530m -> La Jonction 2589m -> Les Bossons 1036m. 15km 1600mD+ 1600mD-
• Aiguillette des Posettes 2201m. Superbe belvédère sur le glacier du Tour, la Suisse et le haut de la vallée de Chamonix. Vallorcine 1270m -> Col de Posettes 1997m -> Aiguillette des Posettes 2201m -> Montroc 1365m -> Chamonix par le Petit Balcon Nord 1035m. 24km 1200mD+ 1400mD-
• Reconnaissance du parcours du 23km du Mont-Blanc faisant partie du célèbre Marathon du Mont-Blanc. 23km 1665mD+ 621mD-

En fin de journée, autour d’un verre, nous répondrons avec plaisir à toutes vos questions sur la course à pied en montagne :

• Mythes et réalités sur la course à pied
• Biomécanique et anatomie du déplacement en montagne
• Bases physiologiques de l’effort
• Prévention des blessures liées à la course en montagne
• Principes de base de l’entraînement
• Gestion de la course et la préparation mentale

Lac Blanc · Alpes, Aiguilles Rouges, Vallée de Chamonix, FR · GPS 45°58'55.05'' N 6°53'24.77'' E · Altitude 2352m

>>> Tous les témoignages <<<

 

Niveau du stage

Vallée de Chamonix oblige, tous mes stages sont réputés « montagnards ».

Cependant, le niveau Intermédiaire reste accessible à toute personne en bonne condition physique.

Ceci reste de la rando-course* avec pique-nique sur le point le plus haut du parcours du jour, toujours avec une vue à couper le souffle !

Peu importe le niveau, nous évoluerons sur tous types de terrain (Chamonix oblige toujours) : sentiers roulants, pistes forestières, pentes raides, monotraces, éboulis, pierriers, ainsi que sur les névés en début de la saison. Nous restons tout de même majoritairement sur les sentiers de randonnées (balisés et non-balisés). Les tronçons techniques peuvent représenter 20% du parcours sur le niveau Intermédiaire. Quelques passages délicats ou aériens, voire scrambling* très facile, sont possibles.

À l’issue du stage vous serez à l’aise sur tous types de terrain !

*Rando-course : Marche rapide dans l’ensemble des montées et pas de course sur les plats, les faux-plats et dans les descentes.

*Scrambling : Déplacement rapide dans un environnement rocheux et escarpé hors sentier (arête rocheuse facile, escalade très facile).

 

Niveau 2/4 Intermédiaire (Modéré)

 

Avant le stage

  • 1h à 1h30 de course à pied 2 à 3 fois par semaine
  • Sortie longue 1h30 à 2h une fois par semaine
  • Occasionnellement en terrain vallonné
  • 400-500mD+ pendant 1h
  • Pas de connaissance du milieu montagnard requise
  • Bonne condition physique

Pendant le stage

  • 15-25km et 1000-1500mD+ par jour en rando-course*
  • 6 à 8 heures par jour (ateliers techniques, pauses et pique-nique inclus)
  • Sentiers de randonnées balisés et non-balisés
  • Peu de passages délicats ou aériens, scrambling* très facile possible

Si vous n’êtes pas sûr de votre niveau, vous pouvez remplir le questionnaire en suivant le lien ci-dessous, pour que je puisse vous aider à le déterminer.

>>> Évaluer son niveau <<<

 

Le volume total habituel de ce stage est de :

C’est le volume total sur 2 jours, avec des sorties à la journée.

La notion de plaisir, de partage et de découverte de la montagne sera la plus importante !

2 jours Niveau 2/4 Intermédiaire (Modéré)

45km 3200mD+

 

Consultez le compte rendu en images de mes Stages de Trail des années précédentes !

>>> Best Of Stages de Trail <<<

Signal Forbes avec la vue sur la Mer de Glace · Alpes, Massif du Mont-Blanc, Vallée de Chamonix, FR · GPS 45°55'40.52" N 6°54'47.17" E · Altitude 2198m

 

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>>> Conditions générales de vente <<<

>>> Mentions légales <<<

 

Description du stage en PDF

 

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’infos.

https://facebook.com/MaciejRzeszutko

 

Fenêtre d’Arpette · Alpes, Valais, Massif du Mont-Blanc, CH · GPS 46°1'8.68" N 7°2'23.33" E · Altitude 2665m

 

Description détaillée

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Matériel obligatoire

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Conditions de vente

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Mentions légales

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