Dim 22 Juillet 2018
Stage Trail Perfectionnement 3 jours dans la Vallée de Chamonix-Mont-Blanc
Niveau 3/4 Confirmé

180,00

En stock

UGS : STP-2018-07-22 Catégories : ,

Stage Trail Perfectionnement 3 jours
dans la Vallée de Chamonix-Mont-Blanc

Niveau de difficulté 3/4 Confirmé (Soutenu)

>>> Grille de niveaux Trail Running <<<

 

Description détaillée et infos supplémentaires


 

Encadrant : Maciej Rzeszutko   

Professionnel de la montagne, coureur d’endurance et alpiniste chevronné, double finisher de l’UTMB® et d’autres ultras célèbres (Lavaredo, Transgrancanaria, Verbier St Bernard X-Alpine, 100 Miles Sud de France). Moniteur diplômé Accompagnateur en Montagne ayant suivi une formation spécifique Trail : physiologie et bio mécanique, entraînement et planification, alimentation, gestion de course etc.
 

Informations générales

• Un stage trail de perfectionnement pour les coureurs qui souhaitent franchir un cap dans leur pratique
• Sorties en étoile dans la Vallée de Chamonix (Massif du Mont-Blanc)
• Durée : 3 jours
• Dates :

• Du dimanche 01 juillet au mardi 03 juillet 2018
• Du dimanche 15 juillet au mardi 17 juillet 2018
• Du dimanche 22 juillet au mardi 24 juillet 2018
• Autres dates sur demande (de juin à septembre)

• Prix : 180€ par personne
• Nombre de participants : de 3 à 10 maximum
• Départ assuré à partir de 3 participants

Description

Ce stage s’adresse aux personnes sportives qui souhaitent franchir un cap dans leur pratique du trail dans le milieu montagnard.

Comment faire évoluer vos performances, comment mieux gérer votre saison et les risques de blessures, comment gagner en efficacité grâce à une préparation physique et une alimentation adaptée…

Également, de nombreux conseils : programmation d’entraînement, préparation physique et mentale, matériel, du stretching, de la préparation physique générale et des séances techniques (pose de pied, descente).

Un séjour en étoile avec des sorties en journées encadrées pour profiter de l’atmosphère unique de la capitale mondiale du trail-running et pour bénéficier des conseils des professionnels pour bien aborder le trail en montagne.

Ce stage sera aussi l’occasion pour vous de découvrir la Vallée de Chamonix avec ses spots célèbres : la Jonction, le Signal Forbes, le Lac Blanc, l’Aiguillette des Posettes, la Mer de Glace …

C’est une découverte d’un univers spectaculaire de la haute montagne avec ses sommets de plus de 4000 mètres d’altitude : le Mont-Blanc, la Dent du Géant, les Grandes-Jorasses, la Verte. C’est fouiller du regard les parois verticales des Aiguilles de Chamonix, des Drus, de l’Aiguille du Midi, du Moine, de l’Aiguille sans Nom.

Vous évoluerez dans des paysages somptueux en compagnie de Maciej Rzeszutko, professionnel de la montagne, coureur d’endurance et alpiniste chevronné, double finisher de l’UTMB® et d’autres ultras célèbres (Lavaredo, Transgrancanaria, Verbier St Bernard X-Alpine, 100 Miles Sud de France). Moniteur diplômé Accompagnateur en Montagne ayant suivi une formation spécifique Trail : physiologie et bio mécanique, entraînement et planification, alimentation, gestion de course etc.

Pour que tout le monde puisse bénéficier de mes conseils et ceci à tout moment, le nombre de participants est limité à 10 personnes.

Vous souhaitez devenir Finisher d’une course célèbre ? Venez vous préparer avec moi !

« Ainsi, des rêves, naissent les grandes joies de notre vie. Mais des rêves, il en faut toujours. Je les préfère aux souvenirs. »
Étoiles et tempêtes de Gaston Rébuffat

 

La Jonction · Alpes, Massif du Mont-Blanc, Vallée de Chamonix, FR · GPS 45°52’37.16″ N 6°51’28.42″ E · Altitude 2586m


 

Le tarif inclut :

• Encadrement par Maciej Rzeszutko, Accompagnateur en Montagne, expert d’ultra-trail running
• Nombreux ateliers techniques (course dans la montée et dans la descente, utilisation des bâtons, pose de pieds) pour améliorer votre technique et optimiser vos performances
• Apports théoriques sur la course à pied en montagne pour comprendre, améliorer et optimiser les déterminants de la performance en trail

Le tarif n’inclut pas :

• Hébergement
• Déplacements dans la vallée de Chamonix (munissez-vous de votre Carte d’Hôte)
• Remontées mécaniques (munissez-vous de votre forfait)
• Les pique-niques/repas
• Les assurances individuelles
• Les dépenses personnelles
 

Programme du stage

À titre indicatif. Le déroulement du stage dépendra très largement des conditions météo.

Chaque jour du stage, en début de matinée, nous partirons ensemble du centre de Chamonix en transport en commun (munissez-vous de vos Cartes d’Hôtes ainsi que de vos forfaits remontés mécaniques) jusqu’au lieu de départ de notre parcours de la journée.

Je me mets à votre disposition pour définir avec vous des parcours adaptés, guidés, ayant pour principaux objectifs de répondre pleinement à vos attentes, à vos envies et selon votre niveau.

Les nombreux ateliers techniques (course dans la montée et dans la descente, utilisation des bâtons, pose de pieds) pendant chaque sortie vous permettront d’améliorer votre technique et d’optimiser vos performances.

Voici quelques exemples de spots célèbres ou nous pourrons évoluer ensemble :

• Le Lac Blanc 2352m avec un panorama inoubliable sur la chaine du Mont Blanc. Ascension par l’Aiguillette d’Argentière (passage des échelles) et les Lacs des Chéserys, la descente par la Flégère et le chalet de la Floria (sur le parcours du fameux UTMB). 13km 1200mD+
• La Jonction 2589m. Aux portes de la haute-montagne le spectacle est grandiose tant par la splendeur du panorama sur le Mont-Blanc et son cortège d’aiguilles et de dômes que par la nature du terrain où la terre et la glace se rejoignent dans de violents remous. Nous allons visiter le Gite à Balmat, où le premier vainqueur du Mont Blanc fit étape. 24km 1700mD+
• Le Brévent 2525m. Ascension par le Parc de Merlet et le refuge de Bellachat, retour par le Combe et le Planpraz. 18km 1450mD+
• Mont Buet 3098m par le vallon de Tré les Eaux, le Col des Corbeaux et le Cheval Blanc. Sauvage, engagé, très technique. 28km et 2200mD+
• Le Balcon des Aiguilles de Chamonix et le Signal Forbes 2198m. Belvédère incontournable sur la Mer de Glace. Ascension par les Grands Bois et le refuge du Plan de l’Aiguille, la descente depuis Montenvers par la Buvette Caillet. 16km 1300mD+
• Arête du Génépi 3094m. L’incontournable de la Vallée de Chamonix. Une bonne bouffée d’oxygène à plus de 3000 mètres d’altitude. 18km 1750mD+
• Reconnaissance du parcours du Marathon du Mont-Blanc. 42km 2780mD+ 1700mD-

 
En fin de journée, autour d’un verre, je me ferai plaisir de répondre à toutes vos questions sur la course à pied en montagne :

• Mythes et réalités sur la course à pied
• Biomécanique et anatomie du déplacement en montagne
• Bases physiologiques de l’effort
• Prévention des blessures liées à la course en montagne
• Principes de base de l’entraînement
• Gestion de la course et la préparation mentale

 

  
  

 

Matériel obligatoire pendant la journée

• Chaussures de trail-running
• Sac à dos léger de 10 à 20 litres
• Veste avec capuche permettant de supporter le mauvais temps en montagne et fabriquée avec une membrane (Gore-Tex ou similaire) imperméable
• Casquette ou bandana ou équivalent
• Sifflet
• Couverture de survie
• Lunettes de soleil adaptées à la course à pied (catégorie 3)
• Réserve d’eau de 1,5 litres minimum (par exemple poche à eau de 1 litre + 1 gourde de 500 ml)
• Barres, gels, boissons énergétiques
• Téléphone mobile
• Argent de poche
• Pièce d’identité
• Bâtons (conseillé)

Selon la météo et/ou la durée de la sortie

• Pantalon ou collant de course à jambes longues ou combinaison d’un collant et de chaussettes couvrant entièrement la jambe
• Seconde couche chaude additionnelle à manches longues d’un poids de 180g au minimum
• Bonnet
• Gants chauds et imperméables
• Sur-pantalon imperméable
• Lampe frontale

Pharmacie individuelle pendant la journée

• Crème solaire SPF 50+, crème anti frottement
• Antalgique
• Bande élastique adhésive pour strapping
• Pansements, compresses, double peau
 

>>> Grille de niveaux Trail Running <<<

>>> Matériel Trail Running <<<

 

Description détaillée et infos supplémentaires


 

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’infos.

https://facebook.com/MaciejRzeszutko

 

Fenêtre d’Arpette · Alpes, Valais, Massif du Mont-Blanc, CH · GPS 46°1'8.68'' N 7°2'23.33'' E · Altitude 2665m

Fenêtre d’Arpette · Alpes, Valais, Massif du Mont-Blanc, CH · GPS 46°1’8.68″ N 7°2’23.33″ E · Altitude 2665m


 

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