Jeu 16 Juillet 2020 • Stage Trail Perfectionnement 3 jours dans la Vallée de Chamonix-Mont-Blanc • Niveau 3/4 Confirmé

240,00

En stock

UGS : STP-2020-07-16 Catégories : , Étiquette :

Avez-vous pensé à la privatisation de mes stages trail collectifs ?

Une solution idéale pour un couple, une famille ou un groupe d’amis (6 participants max)

N.B. La privatisation d’un stage collectif n’est possible que si je n’ai pas encore d’inscrits. Renseignez-vous avant la réservation et… ne tardez pas trop.

 

Stage Trail Perfectionnement 3 jours dans la Vallée de Chamonix-Mont-Blanc

Niveau de difficulté 3/4 Confirmé (Soutenu)

>>> Grille de niveaux Trail Running <<<

 

Description détaillée et infos supplémentaires

 

Encadrant : Maciej Rzeszutko

Vous évoluerez dans des paysages somptueux en compagnie de Maciej Rzeszutko, professionnel de la montagne, coureur d’endurance et alpiniste chevronné, triple finisher de l’UTMB® et d’autres ultras célèbres (UT4M Xtrem, Lavaredo, Transgrancanaria, Verbier St Bernard X-Alpine, 100 Miles Sud de France).>>> Palmarès <<<

Moniteur diplômé Accompagnateur en Montagne (Diplôme d’État d’Alpinisme) ayant suivi une formation spécifique Trail : physiologie et bio mécanique, entrainement et planification, alimentation, gestion de course.>>> Diplômes <<<

Diplôme Universitaire « Analyse, encadrement et optimisation de la performance en Trail Running » du Département STAPS de Font-Romeu.>>> Diplômes <<<

Partenaire de la marque de nutrition sportive biologique conçue et élaborée par des sportifs passionnés pour des sportifs :

Informations générales

• Un stage trail de perfectionnement pour les coureurs qui souhaitent franchir un cap dans leur pratique
• Sorties en étoile dans la Vallée de Chamonix (Massif du Mont-Blanc et des Aiguilles Rouges)
• Durée du stage : 3 jours
• Sorties d’une durée de 7 à 9 heures environ (ateliers techniques, pauses et pique-nique inclus)
• RDV à 9h du matin sur la Place du Triangle de l’Amitié à Chamonix, lieu du départ de l’UTMB
• Départ assuré à partir de 4 participants

Description

Ce stage s’adresse aux personnes sportives qui souhaitent franchir un cap dans leur pratique du trail dans le milieu montagnard.

Comment faire évoluer vos performances, comment mieux gérer votre saison et les risques de blessures, comment gagner en efficacité grâce à une préparation physique et une alimentation adaptée...

Un séjour en étoile avec des sorties en journées encadrées pour profiter de l’atmosphère unique de la capitale mondiale du trail-running et pour bénéficier des conseils des professionnels pour bien aborder le trail en montagne.

Vous allez profiter de nombreux conseils d’un expert d’ultra-trail running sur la programmation de l'entraînement, la préparation physique et mentale, le matériel, le stretching, la préparation physique générale, la gestion de la course.

Nombreux ateliers techniques (course dans la montée et dans la descente, utilisation des bâtons, pose de pied) vous permettront d’améliorer votre technique et optimiser vos performances.

Ce stage sera aussi l’occasion pour vous de découvrir la Vallée de Chamonix avec ses spots célèbres : la Jonction, le Signal Forbes, le Lac Blanc, l’Aiguillette des Posettes, la Mer de Glace …

C'est une découverte d’un univers spectaculaire de la haute montagne avec ses sommets de plus de 4000 mètres d'altitude : le Mont-Blanc, la Dent du Géant, les Grandes-Jorasses, la Verte. Ainsi que de parois verticales des Aiguilles de Chamonix, des Drus, de l’Aiguille du Midi, du Moine, de l’Aiguille sans Nom.  

Vous souhaitez devenir Finisher d'une course célèbre ? Venez vous préparer avec moi !

« Ainsi, des rêves, naissent les grandes joies de notre vie. Mais des rêves, il en faut toujours. Je les préfère aux souvenirs. »
Étoiles et tempêtes de Gaston Rébuffat
 

La Jonction · Alpes, Massif du Mont-Blanc, Vallée de Chamonix, FR · GPS 45°52'37.16" N 6°51'28.42" E · Altitude 2586m

 

Le tarif inclut :

• Encadrement par Maciej Rzeszutko, Accompagnateur en Montagne, expert d’ultra-trail running
• Nombreux ateliers techniques (course dans la montée et dans la descente, utilisation des bâtons, pose de pied) pour améliorer votre technique et optimiser vos performances
• Apports théoriques sur la course à pied en montagne pour comprendre, améliorer et optimiser les déterminants de la performance en trail
• Prêt des bâtons de trail sur simple demande
• Pack des photos géolocalisées et la trace GPS des parcours
• Vidéos des ateliers techniques
• Diplôme
• Cadeau de bienvenu de mon partenaire ATLET Nutrition Sportive Biologique

Le tarif n'inclut pas :

• Hébergement
• Déplacements dans la vallée de Chamonix (munissez-vous de vos Cartes d’Hôtes)
• Remontées mécaniques (selon vos capacités, utilisation ponctuelle à prévoir)
• Les pique-niques/repas
• Les assurances individuelles
• Les dépenses personnelles

Trouver un hébergement à Chamonix

 

Programme du stage

À titre indicatif. Le déroulement du stage dépendra très largement des conditions météo.

Chaque jour du stage, vers 9h du matin, nous partirons ensemble du centre de Chamonix en transport en commun jusqu’au lieu de départ de notre parcours de la journée. Munissez-vous de votre Carte d’Hôte qui vous est remise par votre hébergeur et qui vous donne droit à la libre circulation sur le réseau train et bus de la vallée.

Toutes les sorties sont d’une durée de 7 à 9 heures environ (ateliers techniques, pauses et pique-nique inclus).

Je me mets à votre disposition pour définir avec vous des parcours adaptés, guidés, ayant pour principaux objectifs de répondre pleinement à vos attentes, à vos envies et selon votre niveau.

Les nombreux ateliers techniques (course dans la montée et dans la descente, utilisation des bâtons, pose de pied) pendant chaque sortie vous permettront d’améliorer votre technique et d’optimiser vos performances.

Voici quelques exemples de spots célèbres ou nous pourrons évoluer ensemble :

• La Jonction 2589m. Aux portes de la haute-montagne le spectacle est grandiose tant par la splendeur du panorama sur le Mont-Blanc et son cortège d'aiguilles et de dômes que par la nature du terrain où la terre et la glace se rejoignent dans de violents remous. 24km 1700mD+
• Versant sud des Aiguilles Rouges. Chamonix -> Parc Merlet -> Brévent -> Planpraz -> Flégère -> Lac Blanc -> Tête aux Vents -> Col des Montets -> Le Buet. 29km 2300mD+ 2000mD-
• Mont Buet 3098m par le vallon de Tré les Eaux, le Col des Corbeaux et le Cheval Blanc. Sauvage, engagé, très technique. 28km et 2200mD+
• Posettes et Grand Balcon Sud. Vallorcine -> Aiguilette des Posettes -> Tête aux Vents -> Lac Blanc -> Flégère -> Chamonix. 32km 2000mD+ 2100mD-
• Plan de l’Aiguille et Grand Balcon Nord. Chamonix -> Plan de l’Aiguille -> Signal Forbes -> Montenvers (Mer de Glace) -> Les Bois -> Chalet du Chapeau -> Chalets de la Pendant -> Croix de Lognan -> Argentère. 28km 2600mD+ 2400mD-
• Départ de la CCC. Courmayeur -> Col Sapin -> Refuge Bertone -> Refuge Bonatti -> Arnouvaz -> Refuge Elena -> Grand Col Ferret -> -> Arnouvaz 1786m. 38km 2800mD+ 2200mD-
• Reconnaissance du parcours du Marathon du Mont-Blanc. 42km 2780mD+ 1700mD-

En fin de journée, autour d’un verre, je me ferai plaisir de répondre à toutes vos questions sur la course à pied en montagne :

• Mythes et réalités sur la course à pied
• Biomécanique et anatomie du déplacement en montagne
• Bases physiologiques de l’effort
• Prévention des blessures liées à la course en montagne
• Principes de base de l’entraînement
• Gestion de la course et la préparation mentale
 

N’hésitez pas à consulter le compte rendu en images de mes Stages de Trail 2019 !

>>> Best Of Stages de Trail 2019 <<<

Signal Forbes avec la vue sur la Mer de Glace · Alpes, Massif du Mont-Blanc, Vallée de Chamonix, FR · GPS 45°55'40.52" N 6°54'47.17" E · Altitude 2198m

 

Matériel obligatoire

• Chaussures de trail-running
• Sac à dos léger de 10 à 20 litres
• Veste avec capuche permettant de supporter le mauvais temps en montagne et fabriquée avec une membrane (Gore-Tex ou similaire) imperméable
• Casquette ou bandana ou équivalent
• Sifflet
• Couverture de survie
• Lunettes de soleil adaptées à la course à pied (catégorie 3)
• Réserve d'eau de 1,5 litres minimum (par exemple poche à eau de 1 litre + 1 gourde de 500 ml)
• Barres, gels, boissons énergétiques
• Pique-nique
• Téléphone mobile
• Argent de poche
• Pièce d'identité
• Bâtons (conseillé)

Selon la météo et/ou la durée de la sortie

• Pantalon ou collant de course à jambes longues ou combinaison d’un collant et de chaussettes couvrant entièrement la jambe
• Seconde couche chaude additionnelle à manches longues d'un poids de 180g au minimum
• Bonnet
• Gants chauds et imperméables
• Sur-pantalon imperméable
• Lampe frontale

Pharmacie individuelle

• Crème solaire SPF 50+, crème anti-frottement
• Antalgique
• Bande élastique adhésive pour strapping
• Pansements, compresses, double peau
 

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>>> Conditions générales de vente <<<

>>> Mentions légales <<<

 

Description détaillée et infos supplémentaires

 

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’infos.

https://facebook.com/MaciejRzeszutko

 

Fenêtre d’Arpette · Alpes, Valais, Massif du Mont-Blanc, CH · GPS 46°1'8.68" N 7°2'23.33" E · Altitude 2665m

 

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