Jeu 19 Juillet 2018
Journée Trail-running à la Jonction 2589m dans le Massif du Mont-Blanc
Niveau 2/4 Intermédiaire

50,00

En stock

UGS : Jonction-2018-07-19 Catégories : ,

Journée Trail-running à la Jonction 2589m dans le Massif du Mont-Blanc

Niveau de difficulté 2/4 Intermédiaire (Modéré)

>>> Grille de niveaux Trail Running <<<

 

Description détaillée et infos supplémentaires


 

Encadrant : Maciej Rzeszutko   

Professionnel de la montagne, coureur d’endurance et alpiniste chevronné, double finisher de l’UTMB® et d’autres ultras célèbres (Lavaredo, Transgrancanaria, Verbier St Bernard X-Alpine, 100 Miles Sud de France). Moniteur diplômé Accompagnateur en Montagne ayant suivi une formation spécifique Trail : physiologie et bio mécanique, entraînement et planification, alimentation, gestion de course etc.
 

Informations générales

• Découverte d’un spot célèbres de la capitale mondiale du trail-running
• Pique-nique au sommet de la Jonction à 2589 mètres d’altitude
• Spectacle grandiose aux portes de la haute montagne
• 14km et 1600mD+
• 5 à 6 heures de rando-course
• Point de rendez-vous : Gare SNCF de Chamonix-Mont-Blanc
• Dates :

• Jeudi 05 juillet 2018
• Jeudi 19 juillet 2018
• Jeudi 26 juillet 2018
• Autres dates sur demande (de juin à septembre)

• Prix : 50€ par personne
• Nombre de participants : de 3 à 10 maximum
• Départ assuré à partir de 3 participants

Description

Aux portes de la haute-montagne le spectacle est grandiose tant par la splendeur du panorama sur le Mont-Blanc et son cortège d’aiguilles et de dômes que par la nature du terrain où la terre et la glace se rejoignent dans de violents remous. Nous allons visiter le Gite à Balmat (2560 m), où le premier vainqueur du Mont Blanc fit étape.

Ascension entre les glaciers des Bossons et du Taconnaz en passant par le chalet des Pyramides. Retour par le même itinéraire.

Une excellente occasion d’aborder les aspects essentiels du trail-running : programmation d’entraînement, préparation physique et mentale, matériel, du stretching, de la préparation physique générale et des séances techniques (pose de pied, descente).

Vous évoluerez dans des paysages somptueux en compagnie de Maciej Rzeszutko, professionnel de la montagne, coureur d’endurance et alpiniste chevronné, double finisher de l’UTMB® et d’autres ultras célèbres (Lavaredo, Transgrancanaria, Verbier St Bernard X-Alpine, 100 Miles Sud de France). Moniteur diplômé Accompagnateur en Montagne ayant suivi une formation spécifique Trail : physiologie et bio mécanique, entraînement et planification, alimentation, gestion de course etc.

Pour que tout le monde puisse bénéficier de mes conseils et ceci à tout moment, le nombre de participants est limité à 10 personnes.
 

Vous souhaitez devenir Finisher d’une course célèbre ? Venez vous préparer avec moi !

« Ainsi, des rêves, naissent les grandes joies de notre vie. Mais des rêves, il en faut toujours. Je les préfère aux souvenirs. »
Étoiles et tempêtes de Gaston Rébuffat

 

La Jonction · Alpes, Massif du Mont-Blanc, Vallée de Chamonix, FR · GPS 45°52’37.16″ N 6°51’28.42″ E · Altitude 2586m


 

Le tarif inclut :

• Encadrement par Maciej Rzeszutko, Accompagnateur en Montagne, expert d’ultra-trail running
• Nombreux ateliers techniques (course dans la montée et dans la descente, utilisation des bâtons, pose de pieds) pour améliorer votre technique et optimiser vos performances
• Apports théoriques sur la course à pied en montagne pour comprendre, améliorer et optimiser les déterminants de la performance en trail

Le tarif n’inclut pas :

• Déplacements dans la vallée de Chamonix (munissez-vous de votre Carte d’Hôte)
• Remontées mécaniques (munissez-vous de votre forfait)
• Les pique-niques/repas
• Les assurances individuelles
• Les dépenses personnelles
 

Programme de la journée

Départ en début de matinée (l’heure exacte communiquée la veille) du centre de Chamonix en transport en commun (munissez-vous de vos Cartes d’Hôtes ainsi que de vos forfaits remontés mécaniques) jusqu’au lieu de départ de notre parcours de la journée.

Ascension entre les glaciers des Bossons et du Taconnaz en passant par le chalet des Pyramides. Nous allons visiter le Gite à Balmat (2560 m), où le premier vainqueur du Mont Blanc fit étape. Pique-nique au sommet de la Jonction à 2589 mètres d’altitude. Retour par le même itinéraire. Possibilité de prendre le télésiège du Glacier des Bossons à la montée comme à la descente pour gagner 369 mètres du dénivelé.

Les nombreux ateliers techniques (course dans la montée et dans la descente, utilisation des bâtons, pose de pieds) pendant la sortie vous permettront d’améliorer votre technique et d’optimiser vos performances.

En fin de journée, autour d’un verre, je me ferai plaisir de répondre à toutes vos questions sur la course à pied en montagne :

• Mythes et réalités sur la course à pied
• Biomécanique et anatomie du déplacement en montagne
• Bases physiologiques de l’effort
• Prévention des blessures liées à la course en montagne
• Principes de base de l’entraînement
• Gestion de la course et la préparation mentale

 

  
  

 

Matériel obligatoire pendant la journée

• Chaussures de trail-running
• Sac à dos léger de 10 à 20 litres
• Veste avec capuche permettant de supporter le mauvais temps en montagne et fabriquée avec une membrane (Gore-Tex ou similaire) imperméable
• Casquette ou bandana ou équivalent
• Sifflet
• Couverture de survie
• Lunettes de soleil adaptées à la course à pied (catégorie 3)
• Réserve d’eau de 1,5 litres minimum (par exemple poche à eau de 1 litre + 1 gourde de 500 ml)
• Barres, gels, boissons énergétiques
• Téléphone mobile
• Argent de poche
• Pièce d’identité
• Bâtons (conseillé)

Selon la météo et/ou la durée de la sortie

• Pantalon ou collant de course à jambes longues ou combinaison d’un collant et de chaussettes couvrant entièrement la jambe
• Seconde couche chaude additionnelle à manches longues d’un poids de 180g au minimum
• Bonnet
• Gants chauds et imperméables
• Sur-pantalon imperméable
• Lampe frontale

Pharmacie individuelle pendant la journée

• Crème solaire SPF 50+, crème anti frottement
• Antalgique
• Bande élastique adhésive pour strapping
• Pansements, compresses, double peau
 

>>> Grille de niveaux Trail Running <<<

>>> Matériel Trail Running <<<

 

Description détaillée et infos supplémentaires


 

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’infos.

https://facebook.com/MaciejRzeszutko

 

Fenêtre d’Arpette · Alpes, Valais, Massif du Mont-Blanc, CH · GPS 46°1'8.68'' N 7°2'23.33'' E · Altitude 2665m

Fenêtre d’Arpette · Alpes, Valais, Massif du Mont-Blanc, CH · GPS 46°1’8.68″ N 7°2’23.33″ E · Altitude 2665m


 

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