Sam 15 Juin 2019 • Week-End Choc 2 jours dans la Vallée de Chamonix-Mont-Blanc • Niveau 2/4 Intermédiaire

140,00

Rupture de stock

UGS : WEM-2019-06-15 Catégories : , , Étiquette :

Avez-vous pensé à la privatisation de mes stages trail collectifs ?

Une solution idéale pour un couple, une famille ou un groupe d’amis (6 participants max)

N.B. La privatisation d’un stage collectif n’est possible que si je n’ai pas encore d’inscrits. Renseignez-vous avant la réservation et… ne tardez pas trop.

 

Week-End Choc 2 jours
dans la Vallée de Chamonix-Mont-Blanc

Niveau de difficulté 2/4 Intermédiaire (Modéré)

>>> Grille de niveaux Trail Running <<<

 

Description détaillée et infos supplémentaires


 

Encadrant : Maciej Rzeszutko   

Vous évoluerez dans des paysages somptueux en compagnie de Maciej Rzeszutko, professionnel de la montagne, coureur d’endurance et alpiniste chevronné, double finisher de l’UTMB® et d’autres ultras célèbres (UT4M Xtrem, Lavaredo, Transgrancanaria, Verbier St Bernard X-Alpine, 100 Miles Sud de France).>>> Palmarès <<<

Moniteur diplômé Accompagnateur en Montagne ayant suivi une formation spécifique Trail : physiologie et bio mécanique, entrainement et planification, alimentation, gestion de course.>>> Diplômes <<<

Diplôme Universitaire « Analyse, encadrement et optimisation de la performance en Trail Running » du Département STAPS de Font-Romeu en cours de préparation.

Informations générales

• Un gros volume d’entrainement en un minimum de temps
• 40 à 50 km et 2000 à 3000 mD+ en 2 jours dans des paysages somptueux
• 2 jours dans la Vallée de Chamonix (Massif du Mont-Blanc et des Aiguilles Rouges)
• Sorties d’une durée de 6 à 8 heures environ
• RDV à 9h du matin sur la Place du Triangle de l’Amitié à Chamonix, lieu du départ de l’UTMB
• 8 participants maximum
• Départ assuré à partir de 4 participants

Description

L’objectif du week-end choc est de réaliser un gros volume d’entrainement en un minimum de temps.

C’est aussi l’occasion de se rapprocher des conditions que vous rencontrerez lors de vos courses (dénivelé, type de terrain, etc.), pour ceux qui n’en bénéficient pas toute l’année. Vous devrez faire abstraction de votre plan traditionnel pour profiter pleinement de votre nouvel environnement.

Pour ceux qui s’entrainent déjà habituellement dans des conditions proches de leur objectif, cela reste l’occasion d’accumuler des séances en un temps restreint et de reproduire les sensations de fin de course (fatigue, manque de réserves énergétiques, temps de course, etc.).

Mentalement aussi, cela aura un impact positif sur votre façon d’aborder la course. Vous vous rassurerez sur vos capacités et apprivoiserez les sensations désagréables de lassitude musculaire, articulaire et psychique engendrées par la course se déroulant sur plusieurs heures.

Vous allez profiter de nombreux conseils d’un expert d’ultra-trail running sur la programmation de l’entraînement, la préparation physique et mentale, le matériel, le stretching, la préparation physique générale, la gestion de la course.

Ce stage sera aussi l’occasion pour vous de découvrir la Vallée de Chamonix avec ses spots célèbres : la Jonction, le Signal Forbes, le Lac Blanc, l’Aiguillette des Posettes, la Mer de Glace …

Vous évoluerez dans des paysages somptueux en compagnie de Maciej Rzeszutko, professionnel de la montagne, coureur d’endurance et alpiniste chevronné, double finisher de l’UTMB® et d’autres ultras célèbres (UT4M Xtrem, Lavaredo, Transgrancanaria, Verbier St Bernard X-Alpine, 100 Miles du Sud de France). Moniteur diplômé Accompagnateur en Montagne ayant suivi une formation spécifique en Trail. Diplôme Universitaire « Analyse, encadrement et optimisation de la performance en Trail Running » du Département STAPS de Font-Romeu en cours de préparation.

Pour que tout le monde puisse bénéficier de mes conseils et ceci à tout moment, le nombre de participants est limité à 8 personnes.
 

Vous souhaitez devenir Finisher d’une course célèbre ? Venez vous préparer avec moi !

« Ainsi, des rêves, naissent les grandes joies de notre vie. Mais des rêves, il en faut toujours. Je les préfère aux souvenirs. »
Étoiles et tempêtes de Gaston Rébuffat

 

La Jonction · Alpes, Massif du Mont-Blanc, Vallée de Chamonix, FR · GPS 45°52’37.16″ N 6°51’28.42″ E · Altitude 2586m


 

Le tarif inclut :

• Encadrement par Maciej Rzeszutko, Accompagnateur en Montagne, expert d’ultra-trail running
• Nombreux conseils sur la programmation de l’entraînement, la préparation physique et mentale, le matériel, le stretching, la préparation physique générale, la gestion de la course.

Le tarif n’inclut pas :

• Hébergement
• Déplacements dans la vallée de Chamonix (munissez-vous de vos Cartes d’Hôtes)
• Remontées mécaniques (selon vos capacités, utilisation ponctuelle à prévoir)
• Les pique-niques/repas
• Les assurances individuelles
• Les dépenses personnelles

Trouver un hébergement à Chamonix

 

Programme du stage

À titre indicatif. Le déroulement du stage dépendra très largement des conditions météo.

Chaque jour du stage, vers 9h du matin, nous partirons ensemble du centre de Chamonix en transport en commun jusqu’au lieu de départ de notre parcours de la journée. Munissez-vous de votre Carte d’Hôte qui vous est remise par votre hébergeur et qui vous donne droit aux déplacements gratuits dans la vallée.

Toutes les sorties sont d’une durée de 6 à 8 heures environ.

Je me mets à votre disposition pour définir avec vous des parcours adaptés, guidés, ayant pour principaux objectifs de répondre pleinement à vos attentes, à vos envies et selon votre niveau.

Voici quelques exemples de spots célèbres ou nous pourrons évoluer ensemble :

• Le Brévent. Chamonix -> Parc Merlet -> Brévent -> Planpraz -> Flégère -> Chamonix. 20km 1600mD+
• Mont Buet 3098m par le Vallon de Bérard. 21km et 1700mD+
• Posettes et Petit Balcon Nord. Vallorcine -> Aiguilette des Posettes -> Le Tour -> Argentière -> Chamonix. 19km 1100mD+ 1400mD-
• La Jonction depuis Chamonix. 24km 1700mD+
• Plan de l’Aiguille et Chalet du Chapeau. Chamonix -> Plan de l’Aiguille -> Signal Forbes -> Montenvers (Mer de Glace) -> Les Bois -> Chalet du Chapeau -> Chamonix. 22km 1600mD+
• Parcours de 23km du Mont-Blanc. 23km 1680mD+ 870mD-

En fin de journée, autour d’un verre, je me ferai plaisir de répondre à toutes vos questions sur la course à pied en montagne :

• Mythes et réalités sur la course à pied
• Biomécanique et anatomie du déplacement en montagne
• Bases physiologiques de l’effort
• Prévention des blessures liées à la course en montagne
• Principes de base de l’entraînement
• Gestion de la course et la préparation mentale
 

  
  

 

Matériel obligatoire

• Chaussures de trail-running
• Sac à dos léger de 10 à 20 litres
• Veste avec capuche permettant de supporter le mauvais temps en montagne et fabriquée avec une membrane (Gore-Tex ou similaire) imperméable
• Casquette ou bandana ou équivalent
• Sifflet
• Couverture de survie
• Lunettes de soleil adaptées à la course à pied (catégorie 3)
• Réserve d’eau de 1,5 litres minimum (par exemple poche à eau de 1 litre + 1 gourde de 500 ml)
• Barres, gels, boissons énergétiques
• Téléphone mobile
• Argent de poche
• Pièce d’identité
• Bâtons (conseillé)

Selon la météo et/ou la durée de la sortie

• Pantalon ou collant de course à jambes longues ou combinaison d’un collant et de chaussettes couvrant entièrement la jambe
• Seconde couche chaude additionnelle à manches longues d’un poids de 180g au minimum
• Bonnet
• Gants chauds et imperméables
• Sur-pantalon imperméable
• Lampe frontale

Pharmacie individuelle

• Crème solaire SPF 50+, crème anti frottement
• Antalgique
• Bande élastique adhésive pour strapping
• Pansements, compresses, double peau
 

>>> Grille de niveaux Trail Running <<<

>>> Matériel Trail Running <<<

>>> Trouver un hébergement à Chamonix <<<

>>> Conditions générales de vente <<<

>>> Mentions légales <<<

 

Description détaillée et infos supplémentaires


 

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’infos.

https://facebook.com/MaciejRzeszutko


 
Fenêtre d’Arpette · Alpes, Valais, Massif du Mont-Blanc, CH · GPS 46°1'8.68'' N 7°2'23.33'' E · Altitude 2665m

Fenêtre d’Arpette · Alpes, Valais, Massif du Mont-Blanc, CH · GPS 46°1’8.68″ N 7°2’23.33″ E · Altitude 2665m


 

Description détaillée

Télécharger/Consulter

Matériel obligatoire

Télécharger/Consulter

Grille de niveaux

Télécharger/Consulter

Conditions de vente

Télécharger/Consulter

Mentions légales

Télécharger/Consulter
Besoin d'aide ?