Sam 20 Juin 2020 • Week-End Choc Modéré dans la Vallée de Chamonix-Mont-Blanc • Niveau 2/4 Intermédiaire

170,00

Conçu en par un indépendant passionné

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UGS : WEM-2020-06-20 Catégories : , , Étiquette :

Avez-vous pensé à la privatisation de mes stages trail collectifs ?

Une solution idéale pour un couple, une famille ou un groupe d’amis (6 participants max)

N.B. La privatisation d’un stage collectif n’est possible que si je n’ai pas encore d’inscrits. Renseignez-vous avant la réservation et… ne tardez pas trop.

 

Week-End Choc Modéré dans la Vallée de Chamonix-Mont-Blanc

Niveau de difficulté 2/4 Intermédiaire (Modéré)

>>> Grille de niveaux Trail Running <<<

Description détaillée et infos supplémentaires

Encadrant : Maciej Rzeszutko

Vous évoluerez dans des paysages somptueux en compagnie de Maciej Rzeszutko, professionnel de la montagne, coureur d’endurance et alpiniste chevronné >>> 82 × 4000 <<<, triple finisher de l’UTMB® et d’autres ultras célèbres (UT4M Xtrem, Lavaredo, Transgrancanaria, Verbier St Bernard X-Alpine, 100 Miles Sud de France). >>> Palmarès <<<

Moniteur diplômé Accompagnateur en Montagne (Diplôme d’État d’Alpinisme) ayant suivi une formation spécifique Trail : physiologie et bio mécanique, entrainement et planification, alimentation, gestion de course. >>> Diplômes <<<

Diplôme Universitaire « Analyse, encadrement et optimisation de la performance en Trail Running » du Département STAPS de Font-Romeu. >>> Diplômes <<<

Partenaire de la marque de nutrition sportive biologique conçue et élaborée par des sportifs passionnés pour des sportifs :

Informations générales

• Un gros volume d’entrainement en un minimum de temps
• 40 à 50 km et 2000 à 3000 mD+ en 2 jours dans des paysages somptueux
• 2 jours dans la Vallée de Chamonix (Massif du Mont-Blanc et des Aiguilles Rouges)
• Sorties d’une durée de 6 à 8 heures environ
• RDV à 9h du matin sur la Place du Triangle de l’Amitié à Chamonix, lieu du départ de l’UTMB
• Départ assuré à partir de 4 participants

Description

L’objectif du week-end choc est de réaliser un gros volume d’entrainement en un minimum de temps.

C’est aussi l’occasion de se rapprocher des conditions que vous rencontrerez lors de vos courses (dénivelé, type de terrain, etc.), pour ceux qui n’en bénéficient pas toute l’année. Vous devrez faire abstraction de votre plan traditionnel pour profiter pleinement de votre nouvel environnement.

Pour ceux qui s’entrainent déjà habituellement dans des conditions proches de leur objectif, cela reste l’occasion d’accumuler des séances en un temps restreint et de reproduire les sensations de fin de course (fatigue, manque de réserves énergétiques, temps de course, etc.).

Mentalement aussi, cela aura un impact positif sur votre façon d’aborder la course. Vous vous rassurerez sur vos capacités et apprivoiserez les sensations désagréables de lassitude musculaire, articulaire et psychique engendrées par la course se déroulant sur plusieurs heures.

Vous allez profiter de nombreux conseils d’un expert d’ultra-trail running sur la programmation de l'entraînement, la préparation physique et mentale, le matériel, le stretching, la préparation physique générale, la gestion de la course.

Ce stage sera aussi l’occasion pour vous de découvrir la Vallée de Chamonix avec ses spots célèbres : la Jonction, le Signal Forbes, le Lac Blanc, l’Aiguillette des Posettes, la Mer de Glace …  

Vous souhaitez devenir Finisher d'une course célèbre ? Venez vous préparer avec moi !

« Ainsi, des rêves, naissent les grandes joies de notre vie. Mais des rêves, il en faut toujours. Je les préfère aux souvenirs. »
Étoiles et tempêtes de Gaston Rébuffat
 

La Jonction · Alpes, Massif du Mont-Blanc, Vallée de Chamonix, FR · GPS 45°52'37.16" N 6°51'28.42" E · Altitude 2586m

 

Le tarif inclut :

• Encadrement par Maciej Rzeszutko, Accompagnateur en Montagne, expert d’ultra-trail running
• Nombreux ateliers techniques (course dans la montée et dans la descente, utilisation des bâtons, pose de pied) pour améliorer votre technique et optimiser vos performances
• Inédit ! Estimation de votre adaptabilité à l’altitude par la mesure de la saturation d’oxygène dans le sang
• Apports théoriques sur la course à pied en montagne pour comprendre, améliorer et optimiser les déterminants de la performance en trail
• Prêt des bâtons de trail sur simple demande
• Pack des photos géolocalisées et la trace GPS des parcours
• Vidéos des ateliers techniques
• Diplôme
• Cadeau de bienvenu de mon partenaire ATLET Nutrition Sportive Biologique

Le tarif n'inclut pas :

• Hébergement
• Déplacements dans la vallée de Chamonix (munissez-vous de vos Cartes d’Hôtes)
• Remontées mécaniques (selon vos capacités, utilisation ponctuelle à prévoir)
• Les pique-niques/repas
• Les assurances individuelles
• Les dépenses personnelles

Trouver un hébergement à Chamonix

 

Programme du stage

À titre indicatif. Le déroulement du stage dépendra très largement des conditions météo.

Chaque jour du stage, vers 9h du matin, nous partirons ensemble du centre de Chamonix en transport en commun jusqu’au lieu de départ de notre parcours de la journée. Munissez-vous de votre Carte d’Hôte qui vous est remise par votre hébergeur et qui vous donne droit à la libre circulation sur le réseau train et bus de la vallée.

Toutes les sorties sont d’une durée de 6 à 8 heures environ.

Je me mets à votre disposition pour définir avec vous des parcours adaptés, guidés, ayant pour principaux objectifs de répondre pleinement à vos attentes, à vos envies et selon votre niveau.

Voici quelques exemples de spots célèbres ou nous pourrons évoluer ensemble :

• Le Brévent. Chamonix -> Parc Merlet -> Brévent -> Planpraz -> Flégère -> Chamonix. 20km 1600mD+
• Mont Buet 3098m par le Vallon de Bérard. 21km et 1700mD+
• Posettes et Petit Balcon Nord. Vallorcine -> Aiguilette des Posettes -> Le Tour -> Argentière -> Chamonix. 19km 1100mD+ 1400mD-
• La Jonction depuis Chamonix. 24km 1700mD+
• Plan de l’Aiguille et Chalet du Chapeau. Chamonix -> Plan de l’Aiguille -> Signal Forbes -> Montenvers (Mer de Glace) -> Les Bois -> Chalet du Chapeau -> Chamonix. 22km 1600mD+
• Parcours de 23km du Mont-Blanc. 23km 1680mD+ 870mD-

En fin de journée, autour d’un verre, je me ferai plaisir de répondre à toutes vos questions sur la course à pied en montagne :

• Mythes et réalités sur la course à pied
• Biomécanique et anatomie du déplacement en montagne
• Bases physiologiques de l’effort
• Prévention des blessures liées à la course en montagne
• Principes de base de l’entraînement
• Gestion de la course et la préparation mentale
 

N’hésitez pas à consulter le compte rendu en images de mes Stages de Trail 2019 !

>>> Best Of Stages de Trail 2019 <<<

Signal Forbes avec la vue sur la Mer de Glace · Alpes, Massif du Mont-Blanc, Vallée de Chamonix, FR · GPS 45°55'40.52" N 6°54'47.17" E · Altitude 2198m

 

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Description détaillée et infos supplémentaires

 

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’infos.

https://facebook.com/MaciejRzeszutko

 

Fenêtre d’Arpette · Alpes, Valais, Massif du Mont-Blanc, CH · GPS 46°1'8.68" N 7°2'23.33" E · Altitude 2665m

 

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