Ven 05 Juillet 2019 • Stage Trail Découverte 3 jours dans la Vallée de Chamonix-Mont-Blanc • Niveau 1/4 Débutant

150,00

Rupture de stock

UGS : STD-2019-07-05 Catégories : , Étiquette :

Avez-vous pensé à la privatisation de mes stages trail collectifs ?

Une solution idéale pour un couple, une famille ou un groupe d’amis (6 participants max)

N.B. La privatisation d’un stage collectif n’est possible que si je n’ai pas encore d’inscrits. Renseignez-vous avant la réservation et… ne tardez pas trop.

 

Stage Trail Découverte 3 jours
dans la Vallée de Chamonix-Mont-Blanc

Niveau de difficulté 1/4 Débutant (Facile)

>>> Grille de niveaux Trail Running <<<

 

Description détaillée et infos supplémentaires


 

Encadrant : Maciej Rzeszutko   

Vous évoluerez dans des paysages somptueux en compagnie de Maciej Rzeszutko, professionnel de la montagne, coureur d’endurance et alpiniste chevronné, triple finisher de l’UTMB® et d’autres ultras célèbres (UT4M Xtrem, Lavaredo, Transgrancanaria, Verbier St Bernard X-Alpine, 100 Miles Sud de France).>>> Palmarès <<<

Moniteur diplômé Accompagnateur en Montagne ayant suivi une formation spécifique Trail : physiologie et bio mécanique, entrainement et planification, alimentation, gestion de course.>>> Diplômes <<<

Diplôme Universitaire « Analyse, encadrement et optimisation de la performance en Trail Running » du Département STAPS de Font-Romeu.>>> Diplômes <<<

Informations générales

• Stage conçu pour les pratiquants du running occasionnel
• Sorties en étoile dans la Vallée de Chamonix (Massif du Mont-Blanc et des Aiguilles Rouges)
• Durée du stage : 3 jours
• Sorties d’une durée de 5 à 7 heures environ (ateliers techniques, pauses et pique-nique inclus)
• RDV à 9h du matin sur la Place du Triangle de l’Amitié à Chamonix, lieu du départ de l’UTMB
• 8 participants maximum
• Départ assuré à partir de 4 participants

Description

Un stage conçu pour les pratiquants du running occasionnel qui souhaite évoluer en montagne et découvrir la rando course et faire leurs premiers pas en trail.

Les sorties en journées, accessibles et conviviales, vous raviront par leurs paysages de montagne et la variété des terrains rencontrés. Techniquement abordables, les sentiers empruntés vous permettront de découvrir le milieu de façon progressive et encadrée.

Ce stage sera aussi l’occasion pour vous de découvrir la Vallée de Chamonix avec ses spots célèbres : la Jonction, le Signal Forbes, le Lac Blanc, l’Aiguillette des Posettes, la Mer de Glace …

C’est une découverte d’un univers spectaculaire de la haute montagne avec ses sommets de plus de 4000 mètres d’altitude : le Mont-Blanc, la Dent du Géant, les Grandes-Jorasses, la Verte. Ainsi que de parois verticales des Aiguilles de Chamonix, des Drus, de l’Aiguille du Midi, du Moine, de l’Aiguille sans Nom.

Vous allez profiter de nombreux conseils d’un expert d’ultra-trail running sur la programmation de l’entraînement, la préparation physique et mentale, le matériel, le stretching, la préparation physique générale, la gestion de la course.

Nombreux ateliers techniques (course dans la montée et dans la descente, utilisation des bâtons, pose de pied) vous permettront d’améliorer votre technique et optimiser vos performances.

Vous évoluerez dans des paysages somptueux en compagnie de Maciej Rzeszutko, professionnel de la montagne, coureur d’endurance et alpiniste chevronné.

Pour que tout le monde puisse bénéficier de mes conseils et ceci à tout moment, le nombre de participants est limité à 8 personnes.
 

Vous souhaitez devenir Finisher d’une course célèbre ? Venez vous préparer avec moi !

« Ainsi, des rêves, naissent les grandes joies de notre vie. Mais des rêves, il en faut toujours. Je les préfère aux souvenirs. »
Étoiles et tempêtes de Gaston Rébuffat

 

La Jonction · Alpes, Massif du Mont-Blanc, Vallée de Chamonix, FR · GPS 45°52’37.16″ N 6°51’28.42″ E · Altitude 2586m


 

Le tarif inclut :

• Encadrement par Maciej Rzeszutko, Accompagnateur en Montagne, expert d’ultra-trail running
• Nombreux ateliers techniques (course dans la montée et dans la descente, utilisation des bâtons, pose de pied) pour améliorer votre technique et optimiser vos performances
• Apports théoriques sur la course à pied en montagne pour comprendre, améliorer et optimiser les déterminants de la performance en trail

Le tarif n’inclut pas :

• Hébergement
• Déplacements dans la vallée de Chamonix (munissez-vous de vos Cartes d’Hôtes)
• Remontées mécaniques (selon vos capacités, utilisation ponctuelle à prévoir)
• Les pique-niques/repas
• Les assurances individuelles
• Les dépenses personnelles

Trouver un hébergement à Chamonix

 

Programme du stage

À titre indicatif. Le déroulement du stage dépendra très largement des conditions météo.

Chaque jour du stage, vers 9h du matin, nous partirons ensemble du centre de Chamonix en transport en commun jusqu’au lieu de départ de notre parcours de la journée. Munissez-vous de votre Carte d’Hôte qui vous est remise par votre hébergeur et qui vous donne droit aux déplacements gratuits dans la vallée.

Toutes les sorties sont d’une durée de 5 à 7 heures environ (ateliers techniques, pauses et pique-nique inclus).

Je me mets à votre disposition pour définir avec vous des parcours adaptés, guidés, ayant pour principaux objectifs de répondre pleinement à vos attentes, à vos envies et selon votre niveau.

Les nombreux ateliers techniques (course dans la montée et dans la descente, utilisation des bâtons, pose de pied) pendant chaque sortie vous permettront d’améliorer votre technique et d’optimiser vos performances.

Voici quelques exemples de spots célèbres ou nous pourrons évoluer ensemble :

• Petit Balcon Nord et Sud. Course d’acclimatation dans la Vallée de Chamonix. 12km 350mD+
• Le Lac Blanc 2352m depuis le Col de Montets. Un panorama inoubliable sur la chaine du Mont Blanc. 12km 900mD+
• Signal Forbes 2198m par l’Alpage de Blaitière. Belvédère incontournable sur la Mer de Glace. 10km 1000mD+
• Kilomètre vertical de Planpraz 2000m. Un KMV de légende faisant partie du Marathon du Mont-Blanc. 4km 1000mD+
• Aiguillette des Posettes 2201m. Superbe belvédère sur le glacier du Tour, la Suisse et le haut de la vallée de Chamonix. Ascension depuis Vallorcine, et retour par le Tour ou Montroc. 10km 1000mD+

En fin de journée, autour d’un verre, je me ferai plaisir de répondre à toutes vos questions sur la course à pied en montagne :

• Mythes et réalités sur la course à pied
• Biomécanique et anatomie du déplacement en montagne
• Bases physiologiques de l’effort
• Prévention des blessures liées à la course en montagne
• Principes de base de l’entraînement
• Gestion de la course et la préparation mentale
 

  
  

 

Matériel obligatoire

• Chaussures de trail-running
• Sac à dos léger de 10 à 20 litres
• Veste avec capuche permettant de supporter le mauvais temps en montagne et fabriquée avec une membrane (Gore-Tex ou similaire) imperméable
• Casquette ou bandana ou équivalent
• Sifflet
• Couverture de survie
• Lunettes de soleil adaptées à la course à pied (catégorie 3)
• Réserve d’eau de 1,5 litres minimum (par exemple poche à eau de 1 litre + 1 gourde de 500 ml)
• Barres, gels, boissons énergétiques
• Pique-nique
• Téléphone mobile
• Argent de poche
• Pièce d’identité
• Bâtons (conseillé)

Selon la météo et/ou la durée de la sortie

• Pantalon ou collant de course à jambes longues ou combinaison d’un collant et de chaussettes couvrant entièrement la jambe
• Seconde couche chaude additionnelle à manches longues d’un poids de 180g au minimum
• Bonnet
• Gants chauds et imperméables
• Sur-pantalon imperméable
• Lampe frontale

Pharmacie individuelle

• Crème solaire SPF 50+, crème anti-frottement
• Antalgique
• Bande élastique adhésive pour strapping
• Pansements, compresses, double peau
 

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Description détaillée et infos supplémentaires


 

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’infos.

https://facebook.com/MaciejRzeszutko


 
Fenêtre d’Arpette · Alpes, Valais, Massif du Mont-Blanc, CH · GPS 46°1'8.68'' N 7°2'23.33'' E · Altitude 2665m

Fenêtre d’Arpette · Alpes, Valais, Massif du Mont-Blanc, CH · GPS 46°1’8.68″ N 7°2’23.33″ E · Altitude 2665m


 

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