Évaluer son niveau en trail-running

Évaluer son niveau en trail-running

 

    Tout d’abord, sachez que tous mes stages de trail à Chamonix-Mont-Blanc sont réputés très « montagnards ».

    Chamonix oblige !

    Une condition physique générale correcte est vraiment nécessaire si vous souhaitez profiter pleinement de la vraie montagne en évoluant sur les sentiers en balcon à plus de 2000 mètres d’altitude en évitant l’utilisation des remontées mécaniques.

    Pour que je puisse vous aider à déterminer votre niveau en trail-running, merci de bien vouloir remplir le formulaire ci-dessous. Tous les champs sont obligatoires.

    Prénom :

    Nom :

    Sexe :
    HommeFemme

    Date de naissance :

    Email. Vous recevrez la réponse à cette adresse.

    Téléphone. Au cas où j’aurais besoin plus de renseignements.

    Pays de résidence :

    Ville de résidence :

    Code postal de résidence :

    Stage de trail envisagé (pour connaitre votre ressenti) :

    Votre poids en kg et taille en cm pour le calcul d'IMC (Indice de Masse Corporelle) :
    Poids kg    Taille cm
    Votre IMC est égal à

    Nombre de sorties course à pied (route et/ou trail) par semaine :

    Si vous la connaissez, indiquez votre VMA (Vitesse Maximale Aérobie) et/ou votre VO2max (Consommation Maximale d'Oxygène) :
    VMA km/h
    VO2max ml/kg/min

    Pratiquez-vous de l’entrainement fractionné ?
    OuiNon

    Si oui, donnez une ou deux exemples de vos séances (par exemple 10x30''-30'', 8x3'-1') :

    Sortie longue habituelle le week-end (route ou trail) :
         Distance kilomètres
         Dénivelé positif mètres
         Durée heures et minutes

    Volume total hebdomadaire (route et/ou trail) :
         Distance kilomètres
         Dénivelé positif mètres

    Plus longue sortie récente (moins de 3 mois) en course à pied (route ou trail):
         Distance kilomètres
         Dénivelé positif mètres
         Durée heures et minutes

    Palmarès trail-running et/ou course à pied (p.ex. marathon) : nom, date, distance, D+, chrono.
    N’oubliez pas d’indiquer le chrono de chaque course !
    Sélection, pas une liste complète ! Les plus récents et/ou les majeurs.

    Indice de Performance Général (Performance Index) ITRA (International Trail-Running Association).
    Ce champ n'est pas obligatoire, cependant si vous êtes déjà répertorié sur le site d’ITRA (vous avez déjà participé à des compétitions répertoriées par ITRA), merci de bien vouloir l'indiquer ci-dessous.

    Objectifs trail-running à court, moyen et long terme : nom, date, distance, D+, chrono.

    Expérience de la montagne : rando, escalade, alpinisme, raquette à neige, ski...

    Vos attentes : apprendre l’utilisation des bâtons, maitriser les descentes, préparer une course, faire un maximum de dénivelé, découvrir la région…


     

    Vous pouvez également me contacter par téléphone, par email ou sur WhatsApp


     

    Fenêtre d’Arpette · Alpes, Valais, Massif du Mont-Blanc, CH · GPS 46°1’8.68″ N 7°2’23.33″ E · Altitude 2665m