Matériel à emporter pour les journées Trail Running

La veille de chaque jour du stage, vers 18h, vous recevrez sur WhatsApp le dernier bulletin météo avec les conseils sur le matériel pour la journée. Ceci vous permettra d’ajuster votre équipement pour le lendemain, surtout en ce qui concerne la réserve d’eau et/ou boisson énergétique. Sur la majorité des parcours, il est possible de compléter la réserve d’eau (fontaines, ruisseaux, refuges), mais sur certains parcours ceci peut s’avérer compliqué en pleine saison estivale à cause de la sécheresse.

Conseil du pro : protégez tout votre matériel contre la pluie et/ou contre la transpiration en utilisant les sacs de congélation !

Matériel obligatoire

Chaussures de trail-running pour un terrain “montagnard”. Semelle avec des crampons pas trop prononcés. Salomon Speedcross à éviter, c’est pour faire du cross comme leur nom indique.

Sac à dos de trail-running léger de 10 à 20 litres

Veste avec capuche permettant de supporter le mauvais temps en montagne et fabriquée avec une membrane (Gore-Tex ou similaire) imperméable

Casquette ou bandana ou équivalent

Sifflet

Couverture de survie. Obligatoire même en période de canicule.

Lunettes de soleil adaptées à la course à pied (catégorie 3). Même s’il fait moche au départ, restons confiants.

Réserve d’eau et/ou boisson énergétique de 1 litre minimum (prévoir la possibilité de prendre 500 ml de plus selon la météo et le parcours)

Barres, gels, boissons énergétiques

Pique-nique (exemple : sandwich ou salade composée + fruit + dessert)

Téléphone mobile (Allumé toute la journée, avec le numéro d’encadrant enregistré dans le répertoire. Chamonix n’est pas le plateau du Larzac, nous avons de la 4G partout, même au sommet du Mont-Blanc)

Argent de poche

Pièce d’identité

Crème solaire SPF 50+, stick à lèvres SPF 30. Même s’il fait moche au départ, restons confiants.

Bâtons (conseillé). Prêt gratuit des véritables bâtons de trail en carbone, pliables 3 brins, sur simple demande en remplissant le questionnaire que vous recevrez après l’inscription

Selon la météo du jour et/ou la durée de la sortie

Pantalon ou collant de course à jambes longues (legging) ou combinaison d’un collant et de chaussettes couvrant entièrement la jambe

Seconde couche chaude additionnelle à manches longues d’un poids de 180g au minimum

Bonnet

Gants chauds et imperméables

Surpantalon imperméable

Lampe frontale avec piles de rechange. Uniquement pour des sorties longues, vraiment longues en engagement privé, comme UTMB en off. Pas nécessaire sur les stages collectifs, nous allons tenter de rentrer avant la nuit.

Pharmacie individuelle (conseillée)

Crème anti-frottement

Bande élastique adhésive pour strapping

Pansements, compresses, double peau

Antalgique

Toute personne qui au moment du départ aura une tenue ou un équipement mal adapté se verra refuser la participation à la sortie. Aucune indemnité ne sera versée.