Grille de niveaux Trail Running

Si après la lecture de ce qui suit vous n’êtes pas sûr de votre niveau, vous pouvez remplir le questionnaire disponible en bas de cette page, pour que je puisse vous aider à le déterminer.

Vallée de Chamonix oblige, tous mes stages sont réputés « montagnards ».

Cependant, le niveau Débutant reste accessible à toute personne en condition physique normale.

Sur les niveaux Débutant et Intermédiaire ceci reste de la rando-course* avec de nombreux ateliers techniques, pauses, et pique-nique sur le point le plus haut du parcours du jour, toujours avec une vue à couper le souffle !

Peu importe le niveau, nous évoluerons sur tous types de terrain (Chamonix oblige toujours) : sentiers roulants, pistes forestières, pentes raides, monotraces, éboulis, pierriers, ainsi que sur les névés en début de la saison.

Nous restons tout de même majoritairement sur les sentiers de randonnées (balisés et non-balisés).

Les tronçons techniques restent très limités sur le niveau Débutant, mais peuvent représenter 20% du parcours sur le niveau Intermédiaire, et beaucoup plus sur les niveaux supérieurs.

Peu importe le niveau choisi, à l’issue du stage vous serez à l’aise sur tous types de terrain !

*Rando-course : Marche rapide dans l’ensemble des montées et pas de course sur les plats, les faux-plats et dans les descentes.

 

Niveau 1/4 Débutant (Facile)


 
Avant le stage

  • 1h de course à pied 2 fois par semaine
  • Pas de pratique spécifique
  • Pas de vitesse ascensionnelle requise
  • Pas de connaissance du milieu montagnard requise
  • Accessible à toute personne en condition physique normale

Pendant le stage

  • 10-20km et 500-1000mD+ par jour en rando-course*
  • 5 à 7 heures par jour (ateliers techniques, pauses et pique-nique inclus)
  • Sentiers de randonnées majoritairement faciles
  • Sans passages délicats ou aériens

Niveau 2/4 Intermédiaire (Modéré)


 
Avant le stage

  • 1h à 1h30 de course à pied 2 à 3 fois par semaine
  • Sortie longue 1h30 à 2h une fois par semaine
  • Occasionnellement en terrain vallonné
  • 400mD+ pendant 1h
  • Pas de connaissance du milieu montagnard requise
  • Bonne condition physique

Pendant le stage

  • 15-25km et 1000-1500mD+ par jour en rando-course*
  • 6 à 8 heures par jour (ateliers techniques, pauses et pique-nique inclus)
  • Sentiers de randonnées balisés et non-balisés
  • Peu de passages délicats ou aériens, scrambling* très facile possible

Niveau 3/4 Confirmé (Soutenu)


 
Avant le stage

  • 1h à 1h30 de course à pied 3 à 4 fois par semaine
  • Sortie longue 2h à 3h une fois par semaine
  • Pratique régulière en terrains variés
  • Expérience des trails d’au moins 30km et 1500mD+
  • 600mD+ pendant 1h
  • Pratique occasionnelle de la randonnée en montagne
  • Très bonne condition physique

Pendant le stage

  • 25-35km et 1500-2000mD+ par jour
  • 7 à 9 heures par jour (pauses et pique-nique inclus)
  • Sentiers de randonnées balisés et non-balisés, monotraces et terrain varié
  • Hors-sentier, passages aériens, crêtes, vires exposées, scrambling* possibles

Niveau 4/4 Expert (Intensif)


 
Avant le stage

  • 1h à 1h30 de course à pied 4 à 5 fois par semaine
  • Sortie longue 2h à 3h une fois par semaine
  • Pratique régulière en terrains variés
  • Expérience des trails en montagne d’au moins 40km et 2000mD+
  • 800mD+ pendant 1h
  • Pratique régulière de la randonnée en montagne
  • Excellente condition physique

Pendant le stage

  • 35-45km et 2000-2500mD+ par jour
  • 8 à 10 heures par jour (pauses et pique-nique inclus)
  • Sentiers de randonnées balisés et non-balisés, parfois très techniques (éboulis, pierriers)
  • Hors-sentier, passages aériens, crêtes, vires exposées, scrambling* possibles

*Scrambling : Déplacement rapide dans un environnement rocheux et escarpé hors sentier (arête rocheuse facile, escalade très facile).

 

Volumes habituels de stages collectifs

N’ayez pas peur ! C’est le volume total du stage, sur 2 ou 3 jours, avec des sorties à la journée.

La notion de plaisir, de partage et de découverte de la montagne sera la plus importante !

3 jours niveau 1/4 (Débutant)

55km 3200mD+

3 jours niveau 2/4 (Initié)

65km 4500mD+

3 jours niveau 3/4 (Confirmé)

80km 5800mD+

WE Choc niveau 2/4 (Initié)

45km 3200mD+

WE Choc niveau 3/4 (Confirmé)

65km 4000mD+

 

Si vous n’êtes pas sûr de votre niveau, vous pouvez remplir le questionnaire en suivant le lien ci-dessous, pour que je puisse vous aider à le déterminer.

>>> Évaluer son niveau <<<

 

Sur le parcours d’une course célèbres du quartier de Chamonix · Alpes, Massif du Mont-Blanc, Val Ferret, IT · GPS 45°49’2.96” N 6°59’25.92” E · Altitude 2238m