Tout d’abord, sachez que tous mes stages de trail à Chamonix-Mont-Blanc sont réputés très « montagnards ».

Chamonix oblige !

Une condition physique générale correcte est vraiment nécessaire si vous souhaitez profiter pleinement de la vraie montagne en évoluant sur les sentiers en balcon à plus de 2000 mètres d’altitude en évitant l’utilisation des remontées mécaniques.

Pour que je puisse vous aider à déterminer votre niveau en trail-running, merci de bien vouloir remplir le formulaire ci-dessous. Tous les champs sont obligatoires.

Prénom :

Nom :

Sexe :
HommeFemme

Date de naissance :

Email. Vous recevrez la réponse à cette adresse.

Téléphone. Au cas où j’aurais besoin plus de renseignements.

Pays de résidence :
—Veuillez choisir une option—FranceBelgiqueSuisseItalieLuxembourgAutre Pays EuropeHors Europe

Ville de résidence :

Code postal de résidence :

Stage de trail envisagé (pour connaitre votre ressenti) :
—Veuillez choisir une option—Découverte Niveau 1/4Progression Niveau 2/4WE Choc Niveau 3/4WE Choc Niveau 2/4

Votre poids en kg et taille en cm pour le calcul d'IMC (Indice de Masse Corporelle) :
Poids kg    Taille cm
Votre IMC est égal à

Nombre de sorties course à pied (route et/ou trail) par semaine :
—Veuillez choisir une option—0122 à 34 à 56 et plus

Si vous la connaissez, indiquez votre VMA (Vitesse Maximale Aérobie) et/ou votre VO2max (Consommation Maximale d'Oxygène) :
VMA km/h
VO2max ml/kg/min

Pratiquez-vous de l’entrainement fractionné ?
OuiNon

Si oui, donnez une ou deux exemples de vos séances (par exemple 10x30''-30'', 8x3'-1') :

Sortie longue habituelle le week-end (route ou trail) :
     Distance kilomètres
     Dénivelé positif mètres
     Durée heures et minutes

Volume total hebdomadaire (route et/ou trail) :
     Distance kilomètres
     Dénivelé positif mètres

Plus longue sortie récente (moins de 3 mois) en course à pied (route ou trail):
     Distance kilomètres
     Dénivelé positif mètres
     Durée heures et minutes

Palmarès trail-running et/ou course à pied (p.ex. marathon) : nom, date, distance, D+, chrono.
N’oubliez pas d’indiquer le chrono de chaque course !
Sélection, pas une liste complète ! Les plus récents et/ou les majeurs.

Indice de Performance Général (Performance Index) ITRA (International Trail-Running Association).
Ce champ n'est pas obligatoire, cependant si vous êtes déjà répertorié sur le site d’ITRA (vous avez déjà participé à des compétitions répertoriées par ITRA), merci de bien vouloir l'indiquer ci-dessous.

Objectifs trail-running à court, moyen et long terme : nom, date, distance, D+, chrono.

Expérience de la montagne : rando, escalade, alpinisme, raquette à neige, ski...

Vos attentes : apprendre l’utilisation des bâtons, maitriser les descentes, préparer une course, faire un maximum de dénivelé, découvrir la région…