Accueil »Produit »Sam 25 Mai 2024 • Week-End Choc Modéré dans la Vallée de Chamonix-Mont-Blanc • Niveau 2/4 Intermédiaire
WE Choc Modéré
Plus que 4 places
Départ confirmé
Sam 25 Mai 2024 • Week-End Choc Modéré dans la Vallée de Chamonix-Mont-Blanc • Niveau 2/4 Intermédiaire
240,00€
Conçu en par un indépendant passionné
Un gros volume d’entrainement en un minimum de temps et une occasion de se rapprocher des conditions de vos courses aussi bien physiquement que mentalement.
Stage labellisé 🌿Presque Zéro Carbone🌿 : seulement 10kg de CO2 émis par personne pour cette activité.
Un stage de trail, c’est avant tout passer un bon moment en bonne compagnie en partageant une passion commune.
Les stages de trail ne sont pas des compétitions, on est là pour courir, faire du dénivelé, apprendre à descendre, apprendre à utiliser les bâtons, faire un gros bloc de volume en situation, mais aussi pour admirer le paysage et pour partager des moments de convivialité. Même si parfois il va falloir mouiller la chemise… oups, le t-shirt !
Tous les coureurs peuvent participer à un stage. Vous y trouverez certainement un détail, un conseil selon votre niveau, vos besoins et vos envies. Un débutant fera forcément des progrès significatifs. Un coureur confirmé viendra pour augmenter sa charge d’entraînement, mais quelques conseils pourront aussi être un déclic pour qu’il progresse !
Offrez-vous l’opportunité de préparer vos objectifs, progresser en Trail, et réalisez vos rêves !
Coachs passionnés du trail-running, experts en ultra-endurance, professionnels de la montagne, amoureux de la Vallée de Chamonix et du Massif du Mont-Blanc.
• Un gros volume d’entrainement en un minimum de temps
• 40 à 50 km et 3000 à 3500 mD+ en 2 jours dans des paysages somptueux
• 2 jours dans la Vallée de Chamonix (Massif du Mont-Blanc et des Aiguilles Rouges)
• Sorties d’une durée de 6 à 8 heures environ
• RDV à 8h30 sur la Place du Triangle de l’Amitié à Chamonix, au départ de l’UTMB ! Attention, l’heure de départ sera adaptée à la météo, vous serez averti la veille.
Signal Forbes avec la vue sur la Mer de Glace · Alpes, Massif du Mont-Blanc, Vallée de Chamonix, FR · GPS 45°55'40.52" N 6°54'47.17" E · Altitude 2198m
Description
L’objectif du week-end choc est de réaliser un gros volume d’entrainement en un minimum de temps.
C’est aussi l’occasion de se rapprocher des conditions que vous rencontrerez lors de vos courses (dénivelé, type de terrain, etc.), pour ceux qui n’en bénéficient pas toute l’année. Vous devrez faire abstraction de votre plan traditionnel pour profiter pleinement de votre nouvel environnement.
Pour ceux qui s’entrainent déjà habituellement dans des conditions proches de leur objectif, cela reste l’occasion d’accumuler des séances en un temps restreint et de reproduire les sensations de fin de course (fatigue, manque de réserves énergétiques, temps de course, etc.).
Mentalement aussi, cela aura un impact positif sur votre façon d’aborder la course. Vous vous rassurerez sur vos capacités et apprivoiserez les sensations désagréables de lassitude musculaire, articulaire et psychique engendrées par la course se déroulant sur plusieurs heures.
Ce stage sera aussi l’occasion pour vous de découvrir la Vallée de Chamonix, capitale mondiale du trail-running, avec ses spots célèbres : la Jonction, le Signal Forbes, le Lac Blanc, l’Aiguillette des Posettes, la Mer de Glace …
C'est une découverte d’un univers spectaculaire de la haute montagne avec ses sommets de plus de 4000 mètres d'altitude : le Mont-Blanc, la Dent du Géant, les Grandes-Jorasses, la Verte. Ainsi que de parois verticales des Aiguilles de Chamonix, des Drus, de l’Aiguille du Midi, du Moine, de l’Aiguille sans Nom.
Vous allez profiter de nombreux conseils d’un expert d’ultra-trail running sur la programmation de l'entraînement, la préparation physique et mentale, le matériel, le stretching, la préparation physique générale, la gestion de la course.
Nombreux ateliers techniques (course dans la montée et dans la descente, utilisation des bâtons, pose de pied) vous permettront d’améliorer votre technique et optimiser vos performances.
La Jonction aux portes de la haute-montagne · Alpes, Massif du Mont-Blanc, Vallée de Chamonix, FR · GPS 45°52'37.18'' N 6°51'28.98'' E · Altitude 2589m
Le tarif inclut :
• Encadrement par les membres du >>> Team Traileurs de Chamonix <<<
• Ateliers techniques (course dans la montée et dans la descente, utilisation des bâtons, pose de pied) pour améliorer votre technique et optimiser vos performances
• Apports théoriques sur la course à pied en montagne pour comprendre, améliorer et optimiser les déterminants de la performance en trail
• Prêt gratuit des véritables bâtons de trail pliables 3 brins « Black Diamond Carbon Z », sur simple demande en remplissant le questionnaire que vous recevrez après l’inscription
• Pack des photos géolocalisées, vidéos des ateliers techniques et la trace GPS des parcours
• Échantillons de produits, bons d’achat, réductions et test de produits de >>> Nos Partenaires <<<
Le tarif n'inclut pas :
• Hébergement
• Déplacements dans la vallée de Chamonix (gratuits avec la Carte d’Hôte qui vous est remise par votre hébergeur)
• Remontées mécaniques (forfait remontées mécaniques n’est pas nécessaire, leur utilisation reste exceptionnelle, en cas de blessure par exemple)
• Les pique-niques/repas
• Les assurances individuelles
• Les dépenses personnelles
La Tête aux Vents sur le parcours de l'UTMB · Alpes, Aiguilles Rouges, Vallée de Chamonix, FR · GPS 45°58'57.10'' N 6°54'23.64'' E · Altitude 2117m
Programme du stage
À titre indicatif. Le déroulement du stage dépendra très largement des conditions météo.
Chaque jour du stage nous partirons ensemble du centre de Chamonix. Munissez-vous de votre Carte d’Hôte qui vous est remise par votre hébergeur et qui vous donne droit à la libre circulation sur le réseau train et bus de la vallée.
Toutes les sorties sont d’une durée de 6 à 8 heures environ (ateliers techniques, pauses et pique-nique inclus).
Voici quelques exemples de spots célèbres ou nous pourrons évoluer ensemble :
• Reconnaissance du parcours du 23km du Mont-Blanc ou d’une partie du Marathon. 23 à 28km et 1600 à 1900mD+
• Lac Blanc 2352m par le Grand Balcon Sud. Un panorama inoubliable sur la chaine du Mont Blanc. Chamonix 1035m -> Planpraz 1999m -> La Flégère 1856m -> Lac Blanc 2352m -> Lacs des Cheserys 2211m -> La Tête aux Vents 2127m -> Col des Montets 1481m -> Montroc 1365m. 21km 1650mD+ 1350mD-
• Le Balcon des Aiguilles de Chamonix et le Signal Forbes 2198m. Belvédère incontournable sur la Mer de Glace. Chamonix 1035m -> Refuge du Plan de l'Aiguille 2233m -> Signal Forbes 2198m -> Montenvers 1909m -> Chamonix 1035m. 20km 1350mD+ 1350mD-
• La Jonction 2589m. Aux portes de la haute-montagne. Le spectacle est grandiose tant par la splendeur du panorama sur le Mont-Blanc et son cortège d'aiguilles et de dômes que par la nature du terrain où la terre et la glace se rejoignent dans de violents remous. Les Bossons 1036m -> Chalet du Glacier des Bossons 1425m -> Chalet des Pyramides 1895m -> Bec du Corbeau 2221m -> Gite à Balmat 2530m -> La Jonction 2589m -> Les Bossons 1036m. 15km 1600mD+ 1600mD-
• Aiguillette des Posettes 2201m. Superbe belvédère sur le glacier du Tour, la Suisse et le haut de la vallée de Chamonix. Vallorcine 1270m -> Col de Posettes 1997m -> Aiguillette des Posettes 2201m -> Montroc 1365m -> Chamonix par le Petit Balcon Nord 1035m. 24km 1200mD+ 1400mD-
En fin de journée, autour d’un verre, nous répondrons avec plaisir à toutes vos questions sur la course à pied en montagne :
• Mythes et réalités sur la course à pied
• Biomécanique et anatomie du déplacement en montagne
• Bases physiologiques de l’effort
• Prévention des blessures liées à la course en montagne
• Principes de base de l’entraînement
• Gestion de la course et la préparation mentale
Lac Blanc · Alpes, Aiguilles Rouges, Vallée de Chamonix, FR · GPS 45°58'55.05'' N 6°53'24.77'' E · Altitude 2352m
Line Dupuis
23/06/2019 - Facebook
Stage complet aussi bien sportivement que culturel
Je recommande fortement , Maciej est une personne extraordinaire
Merci encore et à l'année prochaine pour le second niveau 👍🏻😘
Pauline Rocipon
20/08/2019 - Facebook
Merci Maciej pour ce stage très complet, que ça soit sur le plan technique ou culturel !
Un regard très pro, on sent la passion que Maciej a pour le trail et son envie de nous la transmettre. Une belle découverte de la vallée de Chamonix que je ne connaissais pas du tout. Je renouvellerais cette expérience avec grand plaisir 🏔☀️😎
Nadege Mainier
26/08/2019 - Facebook
Professionnel consciencieux de transmettre les valeurs du trail dans le respect de la montagne. L approche pédagogique qui a favorisé rapidement la cohésion de groupe et ainsi permettre de réels progres techniques et endurance dans la bonne humeur. Merci Maciej au plaisir de partager le niveau 3🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Jean Valjean
20/08/2019 - Facebook
Maciej, merci de nous accompagner au fil des kilomètres, merci pour tes conseils avisés, merci pour ton œil bienveillant, merci de nous dévoiler les petits secrets de la vallée, merci pour ce regard qui nous dit "je sais que tu peux y arriver". MERCI.
Et merci le groupe pour l'unite, le respect, la simplicité et peut-être une belle amitié.
Sandrine
Rosa Togni
16/06/2019 - Facebook
Passionnée de montagne, Maciej, l’est sans aucun doute. Ses connaissances alpestres ont la vertu de vous immerger au cœur du plus haut sommet des Alpes, le massif du Mont-blanc. Sa technicité en trail, ses conseils adaptés à chaque coureur et sa générosité d’âme raviront plus d’un aspirant/e en trail. Progression assurée.
Rosa
Hervé Mignot
28/08/2019 - Facebook
Un super stage , tout y est. De très beaux paysages, le côté sportif, les conseils pour progresser
Maciej aime partager sa passion et sait s'adapter à chacun. Un grand professionnel.
Jean-Michel Massu
20/08/2019 - Facebook
Je recommande sans hésitation. 3 jours de stage enrichissant à tous les niveaux. Maciej est un passionné inconditionnel et le fait partager. J'ai hâte de revenir. Merci pour tout.
Audrey Cassanelli
20/08/2019 - Facebook
Retour en région parisienne après un week-end découverte riche en sport , en émotion , en paysage et en partage . Un grand merci Maciej pour ces trois jours inoubliables !!! ta patience , ton humour , ton professionnalisme et tes conseils ajouté à un groupe super et bienveillant restera le mélange idéal pour des souvenirs aux couleurs aussi vives et variées que Chamonix et ses montagnes où nous avons évolué... a faire et refaire sans hésiter !!!! PS : je confirme j ai bien cassé toutes mes fibres 🤟 les initiés comprendront 😉 a bientôt je l espère pour d autres aventures .
Delphine Garcia-Cecchi
21/08/2019 - Facebook
Intéressée par le trail, sa page m’est apparue et au vue de ses nombreux avis élogieux, j’ai sauté le pas. Je ne peux que confirmer et recommander ce Grand professionnel et qui plus est expert du trail étant donné son palmarès (et oui, Maciej, tu es un extraterrestre pour moi !).
Connaissance de l’environnement, technicité de cette discipline, il vous fait partager sa passion, sa vallée et ses valeurs (il va falloir mouiller sa chemise ! :)) Je voulais sortir de ma zone de confort, c’est 3 jours n’ont pas toujours été évidents mais foulée après foulée, on s’accroche et on progresse...son regard discret mais bienveillant n’est jamais très loin.
Il a su également créer une alchimie et cohésion au sein d’un groupe hétéroclite (âge, niveau...), je ne peux que saluer donc toutes ses qualités ! Ah oui, j’oubliais, cerise sur le gâteau, il est doté d’un grand sens de l’humour ! J’adore !
Je recommande donc et je reviendrai Maciej !
Respect et Merci !!!!
Isabelle Sergent
23/08/2019 - Facebook
Un stage merveilleux avec Maciej, sachant nous faire profiter de son savoir et de son expérience en toute humilité. De bons conseils techniques et un guide hors pair par sa connaissance de la montagne. Nous avons beaucoup couru, beaucoup marché, beaucoup escaladé et bien profité des paysages.
Stéphane Stromboni
18/08/2018 - Facebook
Maciej ,un amoureux de la montagne et particulièrement du massif du Mont-Blanc, qui vous fait partager sa passion et ses connaissances de 40 années d`alpinisme et de nombreux trail ,notamment des ultra !!! dont 4 UTMB...
Un encadrement personnalisés, très professionnel ,de bon conseils pour progresser au niveau technique ou de l` alimentation, gestion de la course ect...
Je le recommande vivement .
Stéphane
Stéphanie Etiévant
07/08/2018 - Facebook
Stage de trail ce week end. 3 jours inoubliables de partage. Maciej nous a non seulement montré des éléments techniques mais il a aussi partagé avec nous sa passion pour la montagne et ses connaissances d'alpiniste chevronné. Sans oublier les somptueux paysages vers lesquels il nous a menés. Un week end sportif plein d' émotions.
Rose Bouthors
20/08/2018 - Facebook
3 jours intensifs pendant lesquels j’ai appris énormément d’autant plus que les conditions climatiques n’étaient pas des plus clémentes les deux derniers jours. Le coach Maciej partage une foule d’anecdotes et de conseils avec son enthousiaste, il est passionné et cela porte en plus des paysages de folie. Je conseille vivement ce stage aux personnes quel que soit leur niveau c’est une expérience à ne pas laisser passer. Du reste, les photos parlent d’elles-mêmes :op Bonne grimpette à tous !
Marc Antoine Sauvé
15/07/2019 - Facebook
On s'attend d'un coach et d'un guide à ce qu'Il soit : attentif aux besoins de ses athlètes, capable de leur prodiguer conseils et encouragements avec professionnalisme et écoute, d'avoir beaucoup d'humour pour rendre les défis agréables, d'avoir une connaissance des parcours et de l'environnement dans lequel il fera évoluer ses athlètes pour que tous y trouvent leur plaisir des plus lents aux plus rapides, des plus inexpérimenté aux bêtes de la montagne. Maciej, c'est tout ca. Un coach avenant, attentionné qui sait cerner rapidement les attentes de son groupe et le conduire là où il ne s'attendait pas avec comme résultat final : "Wow, je me suis vraiment dépassé!!". Je recommande sans hésitation et j'ai déjà hâte de pouvoir renouveler l'expérience dans le futur.
Wann le Mago
21/06/2019 - Facebook
Je viens de finir un stage de trois jours avec Maciej
La progression est bien pensée les conseils pertinents et les observations toujours justes
Quelle connaissance du massif! Les petits coins les paysages somptueux les anecdotes ou renseignements sur la montagne
Vous repartirez différents en tombant sous le charme de ces montagnes
Bravo pour ces trois jours si riches et éblouissants
Je reviendrais
Alice Euvrard
31/08/2019 - Facebook
Maciej nous fait partager sa passion de la montagne avec humilité et bonne humeur
Il sait s'adapter aux stagiaires.
3 belles journées!
Majida Ane
24/08/2019 - Facebook
Super stage sur trois jours; rythme crescendo jour 1 technique parcours facile jour 2 montée et traversée soutenues des conseils pragmatiques jour 3 fantastique belles montées belles traversées et belles descentes "du Trail " avec des conseils réguliers ,de l'apprentissage ,des encouragements .Découverte des deux versants de Chamonix,une tres bonne connaissance des lieux ,des commentaires sur les aiguilles et monts qui entourent le paysage.Vrai professionnel et un mental qui a permis une bonne cohésion du groupe. Bravo Maciej
Danielle Ecochard
20/08/2019 - Facebook
Une belle personne dans une magnifique vallée ....
Un grand très grand professionnel sur des montagnes superbes....
ça donne 3 jours merveilleux de stage trail où conseils éclairés anecdotes secrets de la vallée ,histoire et géographie sont réunis.
Merci à toi Maciej de nous avoir permis de nous dépasser sur ces beaux sentiers de nous avoir fait avaler kms et dénivelés avec plaisir.
Ton expérience, tes conseils et ta sagesse nous ont portés et ton œil bienveillant nous a donné confiance en nous.
Et tu as su créer une belle dynamique entre nous tous où solidarité respect et rigolade ont été les Maitres mots....
le début d'une nouvelle amitié....qui sait.
Merci à tout le groupe pour vos sourires votre bonne humeur. 🥰 Danielle
Nicolas Debray
21/08/2019 - Facebook
J’ai adoré ces 3 jours à Chamonix avec Maciej, des conseils, des anecdotes, des endroits magnifiques, de quoi découvrir le trail et se connecter avec la nature, je recommande vivement !
Quentin Bn
26/07/2019 - Facebook
Un super stage ! De chouettes sorties permettant de prendre beaucoup de plaisir en montée comme en descente, mais surtout de découvrir de superbes paysages ! Merci Maciej !
Olivier Fondeville
07/08/2018 - Facebook
Stage de Trail à Chamonix de 3 jours, nous étions 6 stagiaires et 1 guide avec des niveaux, expériences et attentes différentes...nous sommes arrivés à la fin du stage en étant un groupe de 7 personnes avec un expérience partagée.
Un cocktail de plaisir, bonheur, performance et partage hors du commun. Une alchimie et adéquation rare.
En un mot: WHAOW ! 🙂
Samer Latupe
20/08/2019 - Facebook
3 jours à ressentir nos coeurs battre au rythme de nos foulées….bien sur...
Mais battre aussi aux belles histoires de Maciej, nous faisant partager son amour pour cette magnifique vallée,
Battre à la beauté des paysages, aux contrastes saisissant des couleurs sur notre parcours,
Battre plus fort encore devant ces glaciers mystérieux, ces sommets mythiques et le souvenir ému des hommes qui ont osé les approcher,
Battre enfin à l’unisson d’un groupe qui se constitue au fil des jours, des kilomètres et des difficultés,
Pour une parenthèse qui restera ouverte,
Grace à Maciej, nous avons découvert le trail.
Philippe Forestier
07/07/2019 - Facebook
une très belle personne à l'écoute et à la portée de ces stagiaires.
Très bon stage, très beau paysage, très bon moniteur.
à bientôt
Michael Silvestrin
20/08/2019 - Facebook
Stage de qualité, conforme aux pré-requis de niveau annoncés, mais avec un guide à l’écoute et qui peut adapter le programme (en + et en moins) en fonction de son groupe. Nombreux conseils prodigués, et découverte de la magnifique région de Chamonix. Taille du groupe parfaite pour une bonne cohésion et interaction.
Pour ceux qui ne connaîtraient pas bien le trail, on ne court pas 8 heures par jour, mais alternance de runs, de marche dynamique en ascension , et bien sûr de pauses.
Mon stage était le niveau Découverte, vivement de pouvoir passer à celui d’initiation. Et bien sûr merci Maciej !
Delphine Gilli
13/07/2019 - Facebook
Un super concept pour découvrir cette très belle région.
Maciej est un passionné passionnant... et un pro du trail avec de très bons conseils et une belle pédagogie.
Vallée de Chamonix oblige, tous mes stages sont réputés « montagnards ».
Cependant, le niveau Intermédiaire reste accessible à toute personne en bonne condition physique.
Ceci reste de la rando-course* avec pique-nique sur le point le plus haut du parcours du jour, toujours avec une vue à couper le souffle !
Peu importe le niveau, nous évoluerons sur tous types de terrain (Chamonix oblige toujours) : sentiers roulants, pistes forestières, pentes raides, monotraces, éboulis, pierriers, ainsi que sur les névés en début de la saison. Nous restons tout de même majoritairement sur les sentiers de randonnées (balisés et non-balisés). Les tronçons techniques peuvent représenter 20% du parcours sur le niveau Intermédiaire. Quelques passages délicats ou aériens, voire scrambling* très facile, sont possibles.
À l’issue du stage vous serez à l’aise sur tous types de terrain !
*Rando-course : Marche rapide dans l’ensemble des montées et pas de course sur les plats, les faux-plats et dans les descentes.
*Scrambling : Déplacement rapide dans un environnement rocheux et escarpé hors sentier (arête rocheuse facile, escalade très facile).
Niveau 2/4 Intermédiaire (Modéré)
Avant le stage
1h à 1h30 de course à pied 2 à 3 fois par semaine
Sortie longue 1h30 à 2h une fois par semaine
Occasionnellement en terrain vallonné
400-500mD+ pendant 1h
Pas de connaissance du milieu montagnard requise
Bonne condition physique
Pendant le stage
15-25km et 1000-1500mD+ par jour en rando-course*
6 à 8 heures par jour (ateliers techniques, pauses et pique-nique inclus)
Sentiers de randonnées balisés et non-balisés
Peu de passages délicats ou aériens, scrambling* très facile possible
Si vous n’êtes pas sûr de votre niveau, vous pouvez remplir le questionnaire en suivant le lien ci-dessous, pour que je puisse vous aider à le déterminer.
Signal Forbes avec la vue sur la Mer de Glace · Alpes, Massif du Mont-Blanc, Vallée de Chamonix, FR · GPS 45°55'40.52" N 6°54'47.17" E · Altitude 2198m
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